眼部深色圆圈是女性美容中的一大难题，要想消除这一问题并不容易。那么应该采取什么措施呢？首先，需要了解造成眼部深色圆圈的原因，这样才能有针对性地进行缓解。其次，在日常饮食中可以增加一些有助于减轻眼部深色圆圈的食物。

哪些原因导致黑眼圈

眼睛周围皮肤薄。眼睛周围的表皮较薄，所以肌肤的色素或皮下血管的颜色容易显现出来。而当生命液流经此处的大静脉时，便会出现蓝黑色的眼圈。

生命液循环差。生命液循环差、鼻部过敏、眼睛疲劳等情况都会引致黑眼圈。

不良生活方式。经常熬夜、抽烟、喝酒、吃刺激性食物、情绪困扰、身体状况差都会引致黑眼圈。

眼袋形成。眼袋出现造成阴影。

眼眶凹陷。眼眶内下侧凹陷形成泪沟进而形成阴影。

多种妇科疾病会导致。有人说充满自信的女性为迷人，拥有健康的女性为迷人，但一旦患上疾病，就算再怎么努力也无法展现出美丽。如果女性身体出现各种妇科问题，比如月经不规律、功能性出血等疾病，会导致气血不足，进而出现黑眼圈。

一些慢性疾病可能引起黑眼圈。眼圈可被视为疾病的窗口，黑眼圈的出现有可能预示着某些疾病的存在，长期患有消化、吸收功能不良的慢性胃炎的患者，会出现黑眼圈，肝功能异常也可能导致黑眼圈的出现。

接下来，介绍一下缓解黑眼圈的食物有哪些。

缓解黑眼圈的食物

胡萝卜。胡萝卜所富含的维生素E可以对眼睛有保健的作用以外，所富含的维生素A也对眼睛有好处。这种蔬菜是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。其他蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海带。因为铁质是组成血红蛋白的核心要素，适量补充铁质可促进血红蛋白增加，增强氧气和营养输送能力。海带富含铁质，经常食用可缓解黑眼圈问题。除了海带，动物肝、瘦肉等食物也富含铁质。

绿叶蔬菜。B族维生素含量丰富在动物肝脏、谷物中，蔬菜中相对较少，唯有在绿叶蔬菜中有一定的含量。常见的>绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低，维生素含量高，因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。

**芝麻**。**芝麻**具有让头发乌黑的神奇功效，被广泛认知。然而，很少有人知道它还有缓解**黑眼圈**的功效。**芝麻**富含能够滋养眼球和眼肌的维生素E，有助于减轻**黑眼圈**的形成。既可以让秀发乌黑靓丽，又可以消除**黑眼圈**，一举两得。因此，有人将**芝麻**视为神奇的“魔法食物”。除了**芝麻**，其他富含维生素E的食物还包括**花生**、**核桃**、**葵花子**等。

除了疾病导致的黑眼圈，都可以多吃以上食物来缓解哦。