长时间开车的话会让眼睛非常的劳累而且干燥瘙痒。开车人群不能立马滴眼药水或者做其他动作来缓解，以免发生意外。开车时候必须要做好护眼工作。

开车人群如何护理好眼睛？

1、尽量戴上护目镜

尽管秋季紫外线减弱，但中午阳光依然强烈，建议随身携带太阳镜，保护眼睛免受伤害。现在市面上有专为司机设计的防护眼镜，夜间驾驶时可能遇到对向灯光照射导致视线模糊，易分心且增加交通事故风险。选择不要太深色的护目镜，以免忽略路况，引发意外。

2、多补充维生素

驾驶人员需确保摄入均衡营养，建议多饮绿茶或红茶，这些茶叶中含有丰富的抗氧化物质，有助于抵抗自由基对眼睛的损害。增加摄入富含锌、钼、锰和钙的食物，有助于保持视膜的正常功能。多食用富含B族维生素和维生素A的食物，如芒果、绿叶蔬菜和胡萝卜，有助于预防干眼症的发生。

3、开车前要多注意休息

驾车前不宜过度用眼，因为驾驶需要集中注意力。如果驾车前眼睛疲劳，会影响驾驶靠谱。只有注意休息，才能减轻眼睛疲劳。平时可以按摩眼部周围，转动眼球，增强眼部活力，缓解视力疲劳。

4、休息的时候要多眺望

长时间的驾车旅行时，应考虑在服务区停车休息，利用这段时间让眼睛得到充分放松。可以尝试进行眼部保健操或者远眺远处的景色，这样能够有效调节眼部肌肉，减轻眼睛疲劳。另外，每晚睡前可以用热毛巾敷眼或者使用眼部贴片，有助于促进局部生命液循环，缓解眼部肌肉的紧张感。

5、不能开太大的音响

驾驶时一部分驾驶员喜欢聆听音乐或者将音量调得很高以提振精神。在高噪音环境下，不仅会对听力造成损伤，同时也会对眼睛健康造成影响。特别是当噪音超过90分贝时，会降低眼睛区分光线亮度的敏感度，噪音越大，观察物体的清晰度就会越差。

温馨提示

开车人群必须要护理好眼睛，平时多吃一些胡萝卜或者芒果等能够提高视力的食物。减少玩电子产品的次数和时间，保持平和乐观心态，不能过度用眼。