水果具有很高的营养价值，里面含有大量的矿物质以及无机盐，是其他食物所不能比拟的，其实我们生活中有一些水果能够保护眼睛。

吃哪些水果能保护眼睛？

1、猕猴桃和苹果

猕猴桃里面蕴含丰富的维生素C，有助于减缓紫外线和氧气对眼睛造成的损害，预防白内障的发生，特别适合长时间使用电脑的人群。苹果富含维生素A和硒，有助于提高视力敏锐度。维生素A缺乏会降低视膜色素的合成，每日食用一个苹果可有助于保护视力。

2、蓝莓

蓝莓中富含多种氨基酸、矿物质和维生素，有助于促进眼部周围的生命液循环，维持眼内压力正常。蓝莓中的花青素具有缓解长时间用眼引起的眼疲劳的作用，有助于提高夜间视力。此外，蓝莓富含维生素和膳食纤维，有助于保护微血管，预防大脑神经衰老，增强记忆力。

3、橘子、柳橙

橙子中富含维生素C，对保护肝脏、滋养眼睛起着重要作用，有助于增强眼睛微血管的韧性，修复受损细胞，降低患白内障的风险，预防视力下降，延缓老年黄斑病变。

4、香蕉

当人们摄入过多盐分时，会导致体内大量水分滞留在细胞内，进而引发眼睛红肿。而香蕉中富含的钾元素具有促进排出体内盐分和水分的作用，有助于维持钾和钠的平衡状态，从而缓解眼部不适。对于长时间用眼的人来说，适量食用香蕉有助于改善视力，减轻眼睛干涩和疼痛的症状。

5、圣女果

圣女果富含丰富的维生素P、维生素A以及维生素C，具有清除眼睛上的自由基的作用，拥有强大的抗氧化能力，有助于防止眼部细胞氧化，预防正常基因突变的发生。圣女果中含有丰富的果胶，有助于增强眼部周围皮肤的弹性，不仅有益于美容，也有助于保护视力。

温馨提示

长时间佩戴隐形眼镜可能会导致视力疲劳和干眼症，还会引起眼睛瘙痒、异物感和分泌物增多。为了保护眼睛健康，应该积极控制血糖、血压和血脂，并注意眼部卫生。避免用手或衣角直接擦拭眼睛，以免感染。当眼睛瘙痒时，可以使用干净的棉签轻轻擦拭眼睛周围。对于有眼部家族史的人群，建议每年定期去医院进行眼底检查。