小朋友是容易出现近视问题的高发人群，作为家长应该在日常生活中帮助孩子预防近视。预防儿童近视需要养成良好的生活习惯，同时经常摄入一些有助于预防近视的食物。下面，就让我们一起了解一下帮助孩子预防近视的饮食和小窍门都有哪些吧。

帮孩子预防近视的饮食

坚硬食物。定期让小孩食用一些质地较硬的食物，可以增加咀嚼的频率和力度，有助于促进儿童视力的成长。研究表明，经常食用软面条等软食的孩子很少使用下颚的咬肌，这是导致视力异常的一个重要原因。这是因为咀嚼能够增强面部肌肉，包括眼部肌肉的力量，使其具备调节晶状体的强大能力，从而预防近视的发生。

富含钙质的食物。钙元素是我们熟知且十分重要的矿物质之一，人们通常关注它对骨骼发育和预防儿童佝偻病的作用，却很少意识到它与眼睛发育的关系。然而，医生指出，缺乏钙是导致视力发育不良甚至近视形成的重要原因之一。

晚餐推荐清淡饮食，增加摄入富含维生素的食物，包括各类新鲜蔬菜，并建议餐后食用新鲜水果。此外，建议选择富含磷脂的食物，有助于促进大脑健康，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。适量摄入有益眼睛的食物，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

在给孩子吃对食物的同时，还应该要做到哪几点才能预防近视呢？

帮孩子预防近视的小妙招

养成良好的阅读学习习惯。预防近视，首先要养成良好的阅读学习习惯。孩子读书写字应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右距离。阅读时应做到不要躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢看书，不在昏暗灯光下或阳光下看书。看书环境光线不宜太强或太弱，如25瓦灯泡，不应超过0.5米，一米上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心出色有灯罩，以免光线刺激眼睛。在学习45分钟左右之后应该以户外活动或者远眺等形式休息10分钟，避免过度用眼。

科学合理使用电子设备。医生指出，儿童近视的发展与电子设备的使用密切相关，因此，预防近视必须确保孩子正确使用电子设备。家长有义务严格控制孩子使用电子设备的时长，出色限制在15分钟以内，使用结束后应带孩子到视野开阔的地方让眼睛得到充分休息。同时，要注意光线适度，屏幕亮度和室内光线既不能太暗也不能太亮，还需留意屏幕与眼睛的距离。

正确配戴眼镜。孩子近视后，要正确配戴眼镜，要让眼科医师检查后再配眼镜；镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确。

防止眼睛疲劳。避免长时间近距离的看书，除了眼睛要有充分的休息外，充足的睡眠可以减少眼睛疲劳。

保持健康的身体。日常生活要注重均衡的营养、适度的运动及休息，提高身体免疫力。

在孩子的眼睛出现问题时要及时的就医检查，不可拖延。