一年一度的小长假终究到来，兴奋之余也不能忘记眼睛的护理。不管是外出欣赏自然美景，还是长时间宅在家里都要合理的用眼，控制使用的时间。

国庆期间如何护理眼睛？

1、防止出现过敏性结膜炎

一般过敏体质的人群到了景点眼睛瘙痒而且发红，甚至会不停的流眼泪，这主要是因为接触了过敏源所引起的。此时应该立刻远离过敏原，期间不能吃辛辣刺激性以及容易引起上火的食物，可多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，期间不能戴隐形眼镜以及化眼妆。

2、控制玩电子产品的时间

大多数人在假期时会放纵自己，但是过度使用电脑和手机的时间不应超过60分钟。每过一个小时应该进行眼部保健操或者看看绿色植物远眺。也可以闭上眼睛，让眼睛休息5分钟。晚上使用手机时不要在黑暗环境下，因为黑暗中瞳孔会扩大，闪烁的屏幕会刺激眼睛，增加眼睛受损的风险。此外，保持良好的生活状态很重要，确保有足够的睡眠，减少熬夜的次数，多摄入富含矿物质和维生素A的食物，如枸杞子、胡萝卜和柑橘类水果。

3、坐飞机的时候尽量是戴上框架眼镜

飞机机舱内的空气干燥，可能导致眼睛表面水分快速蒸发，容易引起眼睛干涩和气压失衡不适。隐形眼镜在飞机上会更干燥，可能导致角膜上皮脱落。此外，眼球分泌的蛋白干结，使角膜缺氧，约两小时后可能导致眼睛充血和干涩。建议乘机时尽量戴框架眼镜。

4、防止受到寄生虫感染

寄生虫难以避免，一旦感染皮肤，会导致皮肤无光泽、滋生痤疮和痘痘。眼部感染则可能引起眼睛干痒、分泌物增多和眼睛红肿。在外旅行时，务必携带干净的护枕，避免共用毛巾，若出现眼睛瘙痒和红肿等症状，应及时就医。

温馨提示

在秋季紫外线依然十分强烈，紫外线对眼睛的伤害不容忽视。紫外线可能导致白内障、黄斑退化或视膜病变等眼部问题。建议外出时随身携带具有防紫外线功能的太阳镜，以降低紫外线对眼睛的危害。