缺乏正确的坐姿或长时间使用电脑会给视力带来重危害，久而久之导致眼睛干涩、瘙痒和明显的不适感。针对长时间用眼的人群，建议增加摄入一些有助于保护视力的食物。

哪些食物能够保护人们的眼睛？

1、多吃甘薯

长时间盯着屏幕、频繁加班熬夜、睡眠不足都可能导致眼睛疲劳和疼痛，进而影响视力。中医理论指出，眼睛反映了人体五脏六腑的健康状况，肝脏和肾脏功能衰退会直接影响眼睛。因此，要先调理内脏功能，才能改善视力问题。建议避免过量饮酒，避免过度劳累。多食甘薯，有助于补充气血，维护消化系统正常运转，滋补肝肾。此外，甘薯富含矿物质、纤维和维生素，有助于缓解眼睛疲劳。

2、菠菜

眼睛和其他身体器官一样，同样需要充足的营养供应。建议平时多食用菠菜，其中富含的叶黄素有助于防止眼睛衰老，预防视膜黄斑变性和白内障的发生。此外，绿叶蔬菜中含有丰富的类胡萝卜素和维生素B2，有助于减少眼部血丝的出现。菠菜还富含镁、钾和钙等矿物质，可以增强眼部肌肉的弹性，预防近视。另外，缺钙会导致眼球弹性下降和眼轴拉长，因此尽量减少摄入甜食和高脂肪食物，以防止钙流失加速。

3、荠菜

荠菜具有清肝明目以及清热止血的功效，里面含有丰富的B族维生素、胡萝卜素，同时钙铁及维生素C也是非常丰富的，特别适合于长时间面对电脑的人群，同时能够缓解肝炎症，减轻了眼睛干涩以及不适感，但是荠菜性凉，不适合于脾胃虚弱的人群。

4、蛋黄

鸡蛋黄的滋养价值十分丰富，内含丰富的卵磷脂、维生素A以及胡萝卜素等，有助于保护视力。一些肥胖人士担心食用蛋黄会增加血脂，其实无需过度担心，每日食用一个蛋黄即可。蛋黄中的胡萝卜素和维生素A具有强大的抗氧化作用，有助于防止黄斑变性，减少紫外线对眼睛的伤害，同时延缓眼部老化，预防白内障的发生。

温馨提示

除了先前提到的食物，还可以增加摄入黄色的玉米，其中富含叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，有助于吸收眼球内的有害物质，预防黄斑病变的发生。