众所周知维生素a对于眼睛视力是至关重要的，维持了角膜正常结构。除了维生素a之外，眼睛也喜欢绿色、黄色以及紫色的食物。

眼睛喜欢哪些颜色的食物？

1、黄色的食物

在蛋黄以及玉米里面有大量的叶黄素和玉米黄素，是视膜黄斑色素必不可少的主要成分，能够增加黄斑色素的密度，防止出现黄斑变性。另外在南瓜胡萝卜以及地瓜里面也含有丰富的胡萝卜素，在肝脏里面能转化成维生素a防止眼睛干涩，降低患上夜盲症的几率。每天可以坚持吃一根胡萝卜，里面含有的胡萝卜素不仅仅能够补肝明目，同时也促进了正常细胞的生长和繁殖，增强了抵抗力和免疫力里面含有的植物纤维可刺激胃肠道蠕动。除此之外，每天坚持吃三根胡萝卜，能够预防恶性肿物以及心脏疾病。

2、绿色的食物

在日常饮食中，常见的深绿色蔬菜包括西兰花、油麦菜和菠菜等，这些蔬菜富含叶黄素和胡萝卜素。此外，它们还富含维生素B2和胡萝卜素，有助于预防眼睛红血丝的出现。胡萝卜素可以转化为维生素A，有助于预防干眼症。特别是菠菜是一个不错的选择，其中的叶黄素可以降低患白内障的风险。每天摄入300克菠菜有助于补血，增强抵抗力和免疫力，促进新陈代谢，延缓衰老。需要注意控制高糖、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，否则会导致钙流失。对于肥胖人群，应控制盐和糖的摄入，多食用菠菜可增强眼球肌肉弹性，预防视力下降。

3、紫色的食物

生活中不起眼的紫色食物有葡萄、紫薯或者紫甘蓝等，里面含有丰富的花青素，所以强烈的抗氧化物质，能够清除对眼睛有害的自由基，预防黄斑变性以及白内障等多种眼部疾病。尤其是蓝莓非常的突出，里面含有大量的花青素，具有营养保健的功效，同时也能够保护心脏，软化血管，防止大脑神经出现老化，增强了免疫力以及抗病和预防癌病。除此之外含有的花青素也能够促进视膜细胞里视紫质的生成，预防重度近视，改善了视力问题。

温馨提示

要保持室内空气的干净以及湿润，室内多通通风能够去除病毒和微生物，合理的使用加湿器，多喝温开水。