保持科学的眼睛使用方法，可以有效预防近视和其他眼科疾病。实际上，有许多简单的科学护眼方法可以在日常生活中采取。除了积极保护眼睛外，纠正不良的用眼习惯也至关重要，这样才能有效预防各种眼科疾病。

日常护眼的小妙招

保护视力，远离辐射。使用电脑时，务必在明亮的环境下，并保持适当的距离。许多人在使用电脑时会变得过于专注，久而久之，眼睛几乎是贴在屏幕上的。请记住，电脑屏幕应低于眼睛10-15度，与眼睛的距离应保持在70-90公分。

坚持定时休息，拒绝超时。长期面对电脑的人务必谨记，每看屏幕30分钟就休息5分钟，出色闭目养神，若在公司无法闭目，可看向远处，调整眼睛焦距，给眼睛一些缓解。另外，每天连续专注时间不要超过6小时，否则对眼睛来说都是过劳。

伸出双手。摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

眨眼按摩。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

保持正确阅读姿势。不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与书桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与书桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在书桌上，阅读时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。

除此之外，要护眼还应该究竟以下这些不良的习惯。

日常用眼的不良习惯

过度使用眼睛可能导致一系列问题，无论是近视在儿童中的增加，还是中青年人因视疲劳和干眼症而困扰，都有一个共同点，那就是眼睛被过度使用。眼睛长时间处于高负荷状态，容易导致疲劳，出现视力模糊、干涩和发痒等症状。错误的姿势、长时间佩戴隐形眼镜，以及在行走、乘车时过度使用电子设备和阅读，都可能加剧这些不良反应。

保护视力的习惯不佳。眼部不适时，人们通常会用手揉揉。殊不知，手上寄生着大量微生物。美国一项研究表明，未经洗涤的双手可能携带数十万微生物，从而导致各种眼部疾病，尤其是红眼病、沙眼等。

上文所介绍的护眼小妙招，你学会了吗？