想要缓解眼部疲劳吗？对于长时间使用眼睛的办公室白领和学生来说，眼疲劳是一个常见问题。只有采取有效方法及时缓解眼疲劳，才能避免引发潜在疾病。下面来看看一些缓解眼疲劳的方法和茶饮吧。

缓解眼疲劳的方法

快速眨眼。头向后仰并不停的眨眼，使生命液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

眼珠运动法。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

看远看近法。看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，出色站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

避免在震动、晃动的环境下阅读，不要在黄昏时进行阅读；阅读时光线不宜过暗或过强；电视屏幕亮度和色调选择要适中，若图像不清晰应及时调整；在昏暗环境中（如放映幻灯片、电影）时间不宜过长。

佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离出色在一尺（即33厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

平时要确保充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

除此之外，还可以喝茶来缓解眼疲劳。

缓解眼疲劳的茶饮

菊花茶。菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

枸杞子茶。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。

绿茶。绿茶中富含多种有机物质和无机矿物质，这些成分均具备保健功效。许多上班族喜欢饮用绿茶，因为它有消除辐射、抗衰老等作用，还有助于预防眼科疾病。

玫瑰花茶。能保护肝脏，而肝脏和眼睛视力的关系也是紧密相连的，因此喝玫瑰花茶，对眼睛也是很有好处的，而且玫瑰花茶还可以调节血气，能够美容。

以上缓解眼疲劳的方法，要谨记哦。