视觉器官是人类感知这个美好所有地区的重要工具，如果视觉器官出现了健康问题，就会导致生活失去了色彩。因此如今许多人都在关注眼部健康。俗话说，民以食为天，有许多食物对保护视力都有一定的益处，而且结果各有千秋。

那么有哪些食物能够带来护眼功效呢？

1、玉米

据研究显示，玉米富含叶黄素和玉米黄质，这两种营养物质具有强大的抗氧化功效，有助于预防老年性黄斑变性和白内障。建议年长者多食用玉米以预防白内障。此外，玉米也是一种健康的主食，对身体无害。

2、香蕉

香蕉的营养功效有很多其中之一就是护眼，这是因为香蕉富含钾元素，能够消除眼部红肿，让身体达到钾元素的平衡，缓解眼睛的不适症状。在平时多吃一些香蕉，还有通便的结果，一些便秘的老人在平时也可以吃香蕉来通便。

3、蛋黄

鸡蛋富含丰富的蛋白质，其中大部分营养物质都储存在蛋黄中。蛋黄含有的叶黄素有助于防止眼睛老化，减少紫外线的伤害，预防视膜和黄斑部病变。对于老年人而言，适量摄入蛋黄可补充所需营养，丰富清淡饮食，同时保护视力。

4、菠菜

菠菜是一种常见的绿色蔬菜，它含有丰富的叶黄素。菠菜对于防止眼睛病变有巨大的作用，还能有利于防止白内障的产生。菠菜作为一种绿色蔬菜，还有许多的其他功效，在饮食中吃菠菜也能给餐桌带来一丝小清新。尤其是在夏天多吃，菠菜又能美容，还能保护眼睛，是一种不错的蔬菜。

5、甘蔗

许多人都尝试过甘蔗，这种植物中富含多种糖类，同时也含有丰富的铁元素。甘蔗对于增加眼睛生命液循环有一定帮助，一些人眼睛里可能出现红血丝，此时吃一些甘蔗能够产生良好的结果。

眼睛是我们心灵的窗户，在平时多吃以上几种食物能保护我们的眼睛，所以大家一定要注意哦！