过度使用智能手机和电脑可能导致眼睛产生酸胀和干涩的不适感，这是因为眼睛视膜中含有一种名为视紫素的物质，容易受到电子屏幕光波的损害，从而对眼睛造成一定程度的伤害。

吃哪些水果能够补充视紫素？

1、火龙果

火龙果果皮富含花青素和维生素E，具有强大的抗氧化作用，有助于抵抗对眼睛有害的自由基，从而延缓衰老。此外，火龙果还可以预防大脑细胞变性，减缓痴呆症的发展。红甜菜和紫葡萄皮也是花青素的重要来源。

2、橘子

许多维生素C富含于橘子的果皮外层，这种维生素不仅可以促进肝脏的解毒和新陈代谢功能，还有助于增强人体免疫系统，维护眼部健康。橘子果皮厚实光滑，具有芳香气味，可以将橘子皮制成果汁、果酒或蜜饯等零食，以保护眼睛健康。

3、香蕉

香蕉中富含丰富的钾和胡萝卜素。摄入过多盐分会导致细胞内水分潴留，引发眼部红肿问题。而香蕉中的钾元素有助于排除多余盐分，维持钾钠平衡，缓解眼部不适。特别适合长时间用眼的人群，适量食用香蕉可为眼部提供营养，改善视力，减轻眼干涩和疼痛。

4、圣女果

圣女果被誉为水果中的“维生素宝库”，富含维生素A、维生素P和维生素C。这些维生素具有强大的抗氧化能力，有助于清除自由基，保护细胞免受脱氧核糖核酸的损害，预防基因突变。此外，圣女果中的果胶成分有助于增强皮肤弹性，不仅具有美容功效，还能保护眼睛健康。

5、蓝莓

在蓝莓里面含有一种特殊的色素，属于天然的抗氧化物质，能够缓解眼睛问题，特别适合于夜盲症以及眼睛疲劳的人群，尤其是野生蓝莓里面含有的花青素高，能够防止视力发生恶化，同时也能够对抗自由基抗击衰老。

温馨提示

除了以上5种食物之外，甘蔗和柿子也是不错的选择。甘蔗富含人体所需营养物质，特别是铁元素，有助于促进消化、清热，并有利于眼睛保健。柿子则富含维生素C和胡萝卜素，能够满足身体对营养物质的需求，缓解眼睛干涩和瘙痒。