让家长担心的就是孩子视力问题，很多孩子有玩手机的坏习惯，手机发射出来的蓝光会对视膜带来一定的伤害，从而下降了视力，不妨从食物上着手来保护孩子的视力。

补充哪些营养对孩子的视力好？

1、富含维生素a的食物

众所周知，维生素A对视力保护至关重要，是视膜所需的必要营养。增加摄入富含维生素A的食物有助于有效保护视力，如动物肝脏、鸡蛋、奶类等都富含维生素A。此外，胡萝卜、南瓜等红黄色和深绿色蔬菜富含胡萝卜素，可被转化为维生素A。建议每天坚持摄入一个鸡蛋、两杯牛奶和200克红色或黄色蔬菜水果，每周至少食用一次猪肝，以预防维生素A缺乏。

2、富含维生素b1和维生素b2的食物

维生素B1是视觉神经必不可少的营养元素，当缺乏维生素B1时眼睛容易感觉到疲劳，在虎皮小麦以及豆类等粗粮里面含有丰富的维生素B1，另外瘦肉类动物内脏和坚果里面也含有此类营养元素，维生素B2保持角膜以及视膜正常的代谢，一旦缺乏势必会让人们出现流泪，眼睛瘙痒，眼睛发红，眼睛痉挛等，在奶类蛋黄鱼类以及瘦肉里面含有丰富的维生素B2。

3、含硒丰富的食物

硒元素作为一种抗氧化剂，在视觉神经功能的发育中扮演着至关重要的角色。它能够控制眼球活动肌肉的收缩，调节瞳孔的大小，并在颜色辨识过程中发挥作用。硒元素具有清除自由基和过氧化物的功能，有助于保护眼睛免受损伤。动物肝脏、牡蛎、大蒜和玉米等食物中都富含丰富的硒元素。

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是视力发育的基石，眼睛的正常功能和组织更新都离不开蛋白质的支持。长时间缺乏蛋白质会导致眼睛功能减退，视力下降，甚至诱发各种眼部疾病。豆类、蛋类、奶类及肉类等食物中含有丰富的优质蛋白质。

5、富含维生素c丰富的食物

眼球晶状体内富含维生素C，缺乏此营养素会导致晶状体混浊。绿叶蔬菜和水果，如小白菜、鲜枣、柚子、橘子、黄瓜和青椒，是维生素C的丰富来源。

温馨提示

平时多吃以上食物能够保护视力，希望能够引起你的警惕，另外要养成良好的生活习惯，均衡的为身体摄入营养，避免挑食和偏食。