叶黄素是一种天然类胡萝卜素，具有抗氧化特性。它不仅有助于保护眼睛，还能减轻视力疲劳。对于长时间用眼或有眼部疾病的人来说，叶黄素尤为适合，可以称之为眼睛的守护神。

为什么要补充叶黄素？

1、能够保护视膜

视膜内含丰富的DHA和不饱和脂肪酸，有助于防止视膜在吸收光线时遭受氧化损伤。由于视膜直接暴露在氧气和光线中，易受自由基影响，而叶黄素是一种高效率抗氧化剂，能够帮助过滤蓝光，降低色差，提升视力准确性高性。

2、防止视膜色素发生变性

一旦视膜色素变性时，会让视膜上的细胞出现退行性的变化，所以补充叶黄素对于预防视膜色素变性有着至关重要的意义，叶黄素是存在于水晶体的类胡萝卜素，减少自由基对水晶体蛋白质所带的损伤，降低患上白内障的几率。

3、缓解了视疲劳

视疲劳是因为身体缺乏叶黄素，不能让眼睛正常的调节所引起的，长时间的看书看电视产品、在强光太暗的环境中看书会出现视疲劳，畏光流泪，眼睛干涩，同时伴有头痛，眼睛充血有异物感，视力下降等。眼睛自身主要是依靠聚集叶黄素来遮蔽，来保护眼睛视膜，眼睛每天需要消耗很多的叶黄素，叶黄素不能在身体里面自行合成，必须从外界食物里面来获取。另外不良的生活习惯，摄入的蔬菜五谷类比较少，受到了环境污染等都会让身体缺乏叶黄素，所以补充叶黄素能够缓解视力疲劳。

如何来补充叶黄素？

叶黄素是一种自然存在的类胡萝卜素，同时也是为重要的抗氧化剂之一。作为视膜中必不可少的色素成分，叶黄素能够吸收并中和有害的蓝光，从而缓解光损伤，保护视膜，预防视膜剥离和高度近视的发生。此外，叶黄素还有助于增加防护色素的密度，保护黄斑，促进其发育。然而，叶黄素无法被人体自身合成，因此需通过摄入外部来源来获取。柑橘类水果、芒果、香蕉、猕猴桃、南瓜、橄榄和黄瓜等食物中含有丰富的叶黄素。

温馨提示

对于弱视近视斜视视功能发生异常，黄斑变性、青光眼等人群可以合理的补充叶黄素来保护视力。多吃绿叶蔬菜和水果，保持平和心态。