部分人群晚上睡觉时会拿着手机一直看，甚至越看越带劲，影响了其睡眠质量，长时间下去不仅会紊乱生物钟，同时也会对眼睛带来一定的伤害。

熬夜刷剧会不会引起视力模糊？

当前，电子产品如电脑、电视和手机已经成为人们日常生活中不可或缺的必需品。眼下正值暑假，部分学生为了减轻学习压力，会沉迷于连续观看电视剧。他们可能会用手机或电视机观看4~5个小时，这种行为不仅会损害视力，还会导致头痛、脑胀、全身乏力、视力模糊等症状。长此以往，会使视力出现不可逆的下降。此外，晚上熬夜观看电视剧也会导致眼睛酸涩、疼痛、异物感以及干涩、视力模糊、重影等问题，进而导致视力下降，甚至引发近视。

如何来缓解视疲劳？

1、多眨眨眼，打打哈欠

过度依赖电子屏幕会导致眨眼次数减少，使眼睛表面暴露在空气中，加速眼睛表面水分蒸发，降低湿润度，引发视力疲劳。当感到眼睛疲劳时，应多眨眼或打哈欠，以保持眼睛湿润，同时进行适当的按摩。很不错缓解眼睛疲劳的方法是让眼睛休息，每60分钟连续使用电子屏幕后，应休息10分钟，闭目养神或走到远处看绿色植物，让眼睛得到放松。

2、用凉水来敷眼睛

长时间过度用眼可能导致眼睛充血和发红。可以用清水冲洗眼睛，有助于缓解充血问题，增强眼睛的抵抗力，保护视力免受病毒和微生物侵害。另外，保持营养均衡也很重要，增加豆类和鱼类的摄入有助于保护眼睛。晚上不宜食用泡面，以免上火，可以选择面包或水果作为夜宵。熬夜看电视剧时要多补充水分，可以选择枸杞茶或菊花茶，这不仅有清热的作用，还有明目护肝的结果。

温馨提示

为了保护视力健康，使用电子设备时需注意休息。医生建议，每隔一个小时应休息10分钟，并定期进行眼部按摩。此外，增加摄入富含叶黄素的食物有助于保护视膜，降低白内障风险，缓解视疲劳。记得保持眼部卫生，关注眼睛健康。