有一句谚语说得好，疾病常从口中来，但同样地，保持身体健康也需要从饮食入手。眼睛健康如今备受人们关注，那么有哪些食物可以带来保护视力的功效呢？让我们一起来探究吧！

总感觉眼睛疲劳，多吃这几款护眼食物结果好！

1、圣女果

圣女果富含多种维生素，具备强大的抗氧化功效，有助于清除体内自由基。这种水果能有效保护细胞的DNA，预防基因突变，降低患眼部疾病的风险。此外，圣女果中的果胶成分有助于提升皮肤弹性，不仅具备美容功效，还能保护眼睛健康。

2、蛋黄

蛋黄富含叶黄素与玉米黄素，富含高蛋白质和脂肪等多种营养成分。尽管冠心病、高血压和高血脂患者不宜过多食用蛋类，但对于一些视力较差的人群来说，适量食用蛋黄有助于保护眼睛，延缓眼睛老化的进程。

3、蓝莓

蓝莓中蕴含一种特殊色素，这种色素是一种自然的抗氧化剂，对改善眼睛健康有着显著作用。经常感到眼部疲劳的个体可以通过增加蓝莓的摄入量来缓解这一症状。野生蓝莓富含丰富的花青素，对维护视力至关重要。此外，蓝莓还具备不错的抗氧化特性，因此其抗衰老结果也是非常显著的。

4、西兰花

西兰花具有提高视力和预防白内障的功效。西兰花富含叶黄素和抗氧化剂玉米黄质，有助于保护眼睛晶状体，减少外界对眼睛的损害。

5、菠菜

菠菜是叶黄素的很不错来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视膜黄斑部病变有非常大的作用。所以菠菜能预防干眼症，白内障等症状。

6、菊花

菊花具有保护眼睛健康的功效，在中医领域被视为治疗多种眼部疾病的良药。定期饮用菊花茶有助于保持头脑清醒，使双眼更加明亮，对缓解双眼干涩问题有显著结果。对于长时间使用手机或电脑的人群来说，适量饮用菊花茶有助于缓解眼部疲劳。

自古以来民以食为天，而预防眼部疾病，也必须依靠饮食的作用。以上6种食物能保持眼睛健康的食物，你记住了吗？