经常长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳，如果不注意保护眼睛，可能会出现近视等眼部异常症状。因此，不论是缓解眼睛疲劳还是日常保护眼睛，都应该成为我们生活的重要组成部分。

日常护眼的方法

定期进行眼睛检查非常重要。如果您的工作需要长时间盯着电脑屏幕，医生建议每年都要进行一次齐全的视力检查，以便及时发现问题。在这一检查过程中，您需要告知医生您使用手机和电脑的频率。

保护视力。如果因工作繁忙需要长时间盯着屏幕，就要特别关注眼睛的休息，让眼睛有时间休息和补充水分。研究显示，许多上班族每天离开电脑不超过30分钟，建议每隔两小时让视线离开屏幕，休息15分钟。一项研究指出，当电脑工作者每天至少休息4次，每次5分钟时，他们的眼睛疲劳程度会明显降低。

利用茶水进行眼部护理。将毛巾浸泡在小米草茶中，然后平躺下来，将温热的毛巾敷在眼部10—15分钟。这个方法可以缓解眼部疲劳，但要小心不要让茶水进入眼睛。在浸泡毛巾之前，先让小米草茶降温一会儿。

经常眨眼。眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

将计算机屏幕调整为浅绿色有助于保护视力。长时间使用计算机工作的人容易出现眼睛疲劳。除了随身携带人工泪液以保持眼睛湿润，还可以在设置中将桌面、文件夹底色、浏览器外框等调整为浅绿色。

保持健康的饮食习惯至关重要。不可忽视任何一餐，充足的营养有助于保护眼睛并维持其功能。在日常饮食中增加摄入水果、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素C和E的食物。维生素E有助于保护眼球细胞免受自由基的伤害，从而预防健康组织受损，而维生素C则有助于防止眼部受到阳光照射的损伤。

与此同时，在饮食上还应该要多吃一些对眼睛有好处的食物。

哪些食物对眼睛有好处

胡萝卜素对老年失明有益。多吃绿叶黄色蔬菜，如菠菜，可降低失明风险。菠菜富含抗氧化剂，有助于增强记忆力，阻止有害分子对身体的损害。中医认为，菠菜根可治疗便秘、痔疮出血和夜盲症，对保护视力也有帮助。

胡萝卜。胡萝卜与眼睛的关系主要源于其含有的β-胡萝卜素，因为β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，维生素A对眼睛的视力非常有益，特别是在暗光环境和光线快速变化时，需要维生素A的参与才能有效完成。现代人经常长时间盯着电脑屏幕、看电视、玩游戏，这会消耗大量维生素A，许多人会感到眼睛干涩。如果膳食中缺乏维生素A，就会出现这种不适感觉，因此应该多摄入一些β-胡萝卜素，食用胡萝卜可以起到明目的作用。

**香蕉**。**香蕉**具有护眼的功效，首要原因是其富含钾元素。此外，**香蕉**中富含大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过量盐分时，会导致细胞内积聚大量水分，进而引起眼部红肿。而**香蕉**中的钾元素有助于促使人体排出多余盐分，使身体达到钾钠平衡，从而缓解眼部不适症状。因此，爱美的女士们需注意，当眼睛用力过度时，可食用一根**香蕉**，这样通过饮食补充营养，改善视力，缓解眼部干涩疼痛等症状。

正确的用眼和饮食对我们保持眼部健康很重要哦。