随着社会的不断发展，智能手机、平板电脑变得越来越普及，基本上每个人都会拥有一部智能手机，智能手机带来方便的同时，也让越来越多的人沉迷于手机，甚至有些人走在路上还在低头玩手机，这对视力的影响是非常重的，如果仍然不注意，执迷不悟，终很有可能导致一系列眼部疾病。

那么，我们应该怎样保护眼睛呢？

1、做到劳逸结合，减少直视屏幕的时间

眼睛中的睫状肌是一个重要的部位，与视力问题密切相关。长时间盯着屏幕会使睫状肌保持在固定状态，一旦离开屏幕，睫状肌无法快速调整焦距，导致假性近视。早期的假性近视和视力模糊是可以治疗的。若继续长时间盯着屏幕，睫状肌会变得僵硬丧失弹性，导致视力快速下降且不可逆转。因此，平时应合理使用眼睛，减少直视屏幕时间，多进行眼部放松。

2、防止蓝光伤害眼睛，尽量选择抗蓝光的屏幕

显示器发出的蓝光和紫外线相结合，可能导致人体眼部晶状体变浑浊，长期如此，可能引发黄斑区病变，黄斑区是大多数感光细胞的聚集地，一旦黄斑区出现病变，轻微时可能导致视物模糊、视物变形，重时甚至会导致失明。因此，建议在必须长时间直视屏幕的情况下，尽量选择具有强过滤作用的抗蓝光屏幕，这有助于有效减少蓝光对眼睛的伤害。

3、增加叶黄素的摄入

医学研究表明，视黄醇是富集在黄斑区域的高浓度成分之一，它能够保护眼睛免受强光的刺激，预防眼部损伤。视黄醇具有吸收有害蓝光的作用，有助于减少蓝光对眼睛的伤害，减缓视力下降。此外，视黄醇还参与视膜感光细胞膜的合成，对眼睛健康大有裨益。建议大家日常适量补充视黄醇，多摄入富含视黄醇的食物。

温馨提示

视觉对每个人来说都是极其重要的，它将伴随人们一生，帮助他们看清周围的事物。一旦视力出现问题，不仅会影响工作和生活，还会使任何事情变得困难。因此，人们务必要保护好自己的视力，当感到眼部疲劳时，要及时放松，避免过度用眼。