眼镜的使用率逐渐增加，近视病例呈现年轻化趋势。许多年轻人开始佩戴眼镜，主要是因为缺乏对眼睛的良好护理和长时间用眼造成的眼睛疲劳。只要遵循5个关键点，就可以有效预防儿童近视。

牢记5点来呵护孩子眼睛健康

1、端正好坐姿

实际上，太阳光是一种理想的光源，光线过强或过弱都可能对眼睛造成伤害。大多数儿童近视是由于晚上使用不合理的照明光源所导致的。孩子在平时写作业或阅读时应该保持正确的姿势，眼睛与书本之间的距离至少应达到30厘米，及时纠正孩子的不良习惯，比如歪着头或斜着头写字或读书，不要让孩子在摇晃的环境中、行走时、平躺或在黑暗环境中阅读。

2、控制孩子控制孩子玩手机玩电脑的时间

受家长影响，许多孩子对手机和电视情有独钟。作为监护人，有必要加强监管，限制使用这些电子设备的时间。此外，还需调整屏幕亮度，保护孩子的视力健康。孩子与电子产品之间的距离应保持在70厘米左右，且单次使用时间不宜超过一小时。

3、不能让女孩子留长刘海

有些女生为了让脸部看起来更小，会选择留长发遮住额头，长发遮住额头会对眼睛视力产生影响，也会使眼球距离缩短。如果长时间未得到缓解，可能导致近视。因此建议学生时期尽量将长发绑起来。

4、要为孩子补充足够的营养

为了确保眼球获得充足的生命液和氧气供应，应该科学搭配饮食，保持营养均衡，避免摄入过多高糖和高油脂食物。多食用富含维生素、叶黄素和矿物质的蔬菜水果，适量摄入奶类、瘦肉、鱼类和动物肝脏。

5、多带着孩子进行户外活动

建议家长经常带着孩子到户外活动，让他们接受充足的阳光照射。因为阳光能促使视膜释放多巴胺，这种化学物质可以有效预防眼轴的增长，进而减少近视的风险。可以选择和孩子一起打球或者跑步等方式进行户外活动，但要注意不要直接让眼睛对着阳光，以免损伤视膜。此外，建议每隔一个小时让孩子进行眼部保健操，这不仅可以缓解眼睛疲劳，还能促进眼部生命液循环，使眼睛得到放松，从而有效预防近视的发生。

温馨提示

培养孩子饭前便后洗手的良好习惯至关重要，切勿用手触摸眼睛，应坚持个人专用洗手盆，避免共用毛巾。为减轻学习压力，建议增加孩子的户外活动时间，有助于缓解眼部疲劳。