日常工作压力大，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼部疲劳。眼部疲劳若不及时缓解，可能诱发其他眼科疾病。因此，学习正确的护眼方法至关重要。

眼疲劳如何缓解

定期进行眼睛检查是非常重要的。特别是对于那些每天需要长时间盯着电脑屏幕工作的人群来说，医生建议每年都要进行一次齐全的视力检查，以及时发现潜在问题。在这一检查过程中，重要的信息之一是告知医生您使用手机和电脑的频率。

采用手部热敷眼部的方法。摩擦双掌，直至它们变得温热为止。接着，闭上双眼，用手掌覆盖眼眶，不要用力按压双眼，轻轻覆盖即可。深深地呼吸，同时尽量想象黑暗的环境。每天保持这种动作20分钟，可以有效缓解眼部疲劳。

建议选择适合的眼镜。首先进行视力检查，及时纠正任何潜在的视力问题，并与验光师进行沟通，选购一副质量上乘、规格合格的眼镜。也可以考虑使用非反光镜片，以减少眩光，提高整体舒适度。

优化屏幕亮度。眩光是导致屏幕相关眼疲劳的主要原因之一，可以通过周围环境的亮度水平来调整屏幕亮度。如果屏幕比环境亮度高，就会导致眼睛疲劳和不适。一些建议购买带有防反射涂层的镜片，这可以减少屏幕正反面反射光的数量。

经常眨眼。眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

字体大小。字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放大令文件更易于阅读。

与此同时，还可以多吃一些对眼睛有好处的食物。

吃什么对眼睛好

**菠菜**。增加摄入大量**菠菜**，也许有助于降低老年失明的风险。这要归功于类胡萝卜素——在绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。**菠菜**对提高人的记忆力有益，其中所含的抗氧化剂可以阻止有害分子对人体的影响。

草莓。草莓具有护眼功效，首先与其富含钾有关。其次，草莓中富含丰富的β-胡萝卜素。当人体摄入过多盐分时，会导致细胞内积聚大量水分，从而引起眼睛红肿。而草莓中的钾能帮助人体排出多余盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛不适症状。

胡萝卜。胡萝卜与眼睛的关系主要在于其含有的β-胡萝卜素，因为β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，维生素A对眼睛的视力十分重要，特别是在暗光和光线快速变化的环境下，视力需要有维生素A的支持才能正常运作。随着人们日常使用电脑、看电视和玩游戏的增多，消耗的维生素A也在不断增加，许多人会感到眼睛干涩不适。如果膳食中缺乏维生素A，就会出现这种不良感觉，因此应该多摄入一些β-胡萝卜素。

鸡蛋黄。鸡蛋黄富含叶黄素、玉米黄素，有助于促进吸收和消化。鸡蛋黄的颜色越深，对眼睛的保护作用就越强。经常食用鸡蛋黄可有助于眼睛抵抗老化，还能预防和治疗视膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。

合理的用眼，并且注重饮食，才能更好的保护眼睛哦。