当前社会中，人们的日常工作和生活已经离不开了智能手机和个人电脑，长时间盯着电脑屏幕，经常熬夜成为常态。频繁使用电子产品，特别是长时间佩戴隐形眼镜，容易导致干眼症的发生。一旦患上干眼症，眼睛会感到干涩、酸痛，甚至在风吹时会流泪，给患者带来诸多不适。除了积极配合医生的治疗方案外，患者也应该主动改善不良的生活习惯。

怎么缓解眼睛干燥的问题？

1、多眨眨眼睛

有些人长时间使用手机或电脑，超过8个小时，会导致眼睛处于高度紧张状态，减少眨眼次数，泪液快速蒸发。泪液减少会减弱眼球滋润能力，导致眼球干燥，终引发干眼症。不论使用手机、电脑还是阅读，都应该有意识地眨眼，每小时闭目休息或看远处，让眼睛得到缓解。

2、要注意用眼的卫生

切勿用手直接触摸眼睛，避免与他人共用毛巾擦拭眼睛，也不要使用不洁毛巾，因为手部和毛巾可能沾染微生物，易导致眼部感染，引发结膜炎或角膜炎等疾病。减少外出次数，回家后务必勤洗双手。

3、减少戴隐形眼镜的次数

爱美的女性通常不喜欢戴上框架眼镜，而更倾向于选择隐形眼镜。然而，长时间佩戴隐形眼镜可能会导致眼睛缺氧，无法得到足够的氧气滋润。因此，在专業医生的指导下，务必规范佩戴隐形眼镜，并且要注意控制佩戴时间，不要超过6个小时。

4、不能长时间生活在干燥的环境

若在干燥环境中长时间居住，眼泪会更快蒸发，为保持眼睛湿润，可考虑在室内使用加湿器或添一盆水。睡前每晚可利用水蒸气或热敷眼部，缓解眼睛疲劳。

5、多吃一些富含维生素的食物

保持摄入均衡的维生素对眼睛健康至关重要。建议增加动物内脏、新鲜蔬菜和水果的摄入量，其中维生素E尤为重要，有助于改善干眼症。推荐食用蛋类、豆制品、动物肝脏和胡萝卜等食物。

温馨提示

只要积极的调整生活状态就能够改善干眼症的问题，但是也要寻求医生的帮助，可以通过热敷或者中草药雾化的方式来针对性的治疗。如果眼睛干涩非常重的话，也可以使用人工眼泪来缓解，但是不能过度的依赖，不然会影响泪膜的稳定性，从而加重了干眼症。