在平时除了做好保护视力的措施外，有些人在饮食上也特别讲究，一些健康的食物确实可以改善视力，对眼睛有很多的好处。

那么，哪些食物对眼睛有益？

前列、多吃胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是一种对眼睛有益的健康食物，有助于吸收光线进入眼睛，适应夜间低光照水平，经常食用可使眼睛更清晰明亮，视物更清晰。

第二、多吃大豆

大豆，特别是豆浆中含有丰富的异黄酮，这些异黄酮具有很强的抗氧化性，可以防止白内障的形成。大豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然缓解炎症剂。

第三、多吃西兰花

花椰菜不仅可以提高视力，还可以预防白内障。花椰菜含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体很有好处，而且还具有镇痛性，帮助减少眼睛的炎症。

第四、多吃核桃

核桃果仁不仅对大脑发育有益，对眼睛健康也有一定影响。这主要是因为核桃富含维生素A，对维持正常视力和预防夜盲症有一定作用。此外，核桃还富含抗氧化剂和维生素E，有助于镇痛和维护心血管健康。

第五、多吃菠菜

菠菜被誉为绿叶佼佼者，这种绿叶蔬菜对眼睛大有裨益，因为菠菜富含营养。经常食用菠菜对眼睛十分有益，有助于预防干眼病、白内障，还可以减少近视的发生。此外，菠菜还能保护视膜中心的细胞免受损伤，预防因年龄而引起的黄斑变性和白内障。

第六、多吃鳄梨

鳄梨是有营养的水果，经常坐在电脑前的上班族应该多吃鳄梨，因为鳄梨富含维生素A、E和B2，对眼睛有好处，它们也是其他眼部营养物质的重要来源。

第七、多吃鸡蛋

鸡蛋富含叶黄素、玉米黄质和类胡萝卜素等营养物质，这些成分被科学证明有助于预防白内障和黄斑变性，每日适量摄入有益眼睛健康。

第八，多喝茶

绿茶和红茶、以及菊花茶适合预防白内障。若经常对着电脑，对眼睛非常有害。当视膜下有太多的新生血管生长时，它们就会渗出生命液，这三种茶适合护眼养肝，经常饮用菊花茶对眼睛有好处，因为菊花有护眼清肝的功效。

总而言之，在日常生活中，要有良好的生活习惯，此外，也可以多吃以上这些食物。