视觉是视障者的窗户，可以透过视觉来观察身体健康状况。在我们的日常饮食中，许多食物都具有保护视力的功效，比如一些叶黄素或者胡萝卜素等。笔者为您推荐五种食谱，有助于保护视力。

这5款食疗方保养眼睛的结果好，快快学起来！

1、胡萝卜炒鸡胸

想要一根新鲜的胡萝卜，三片新鲜的生姜，适量的葱、大蒜、生粉以及鸡胸肉，首先将鸡胸肉完全清洗干净并切成丝状，将鸡丝中加入生粉、盐、料酒和食用油，搅拌均匀后再用保鲜膜包裹，置于冰箱中冷藏一个小时，将胡萝卜切成丝状，热锅中倒入适量食用油爆香葱姜蒜，随后加入鸡丝翻炒至变色，再加入胡萝卜丝炒至软烂，后加入调味料调味即可享用。

2、松仁玉米

在制作这道美味佳肴时，您需要适量的胡椒粉、食盐和白糖，一根胡萝卜和玉米，20克松仁和青豆。首先将玉米粒煮熟后捞出备用，将胡萝卜切成丁状，将松仁放入锅中小火炒熟后盛出。接着在锅中加入少量油，放入玉米和胡萝卜煸炒两分钟，然后加入青豆、胡椒粉、盐和糖，搅拌均匀。后加入松仁，即可享用这道美味佳肴。

3、山药玉米菊花汤

需要200克，山药，胡萝卜，甜玉米，菊花，花生米，适量的生姜，以及盐，先把胡萝卜洗干净去皮切成块，玉米洗干净切成段，花生米放在凉水里浸泡两个小时捞出来备用，姜要切成片，把以上所有的材料全部放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮40分钟，后加入菊花和盐就可以了。

4、菠菜猪肝粥

需要250克菠菜和大米，50克猪肝，适量的食盐和黑胡椒，要把大米提前放在水里面浸泡30分钟，猪肝要切成丁状，菠菜放在水里面进行焯水，这样可以去除草酸切成丝，大米放在锅里面加入水，大火煮开之后再用小火炖煮30分钟，秘书之后再放入猪肝以及菠菜焖十分钟就可以出锅了。

5、荠菜蘑菇豆腐羹

准备食材：300克新鲜荠菜、豆腐和蘑菇，适量麻油、盐、水淀粉。首先将荠菜洗净切段，豆腐切块焯水，蘑菇炒过。热锅少许油，先煸炒蘑菇，倒入水烧开后加入豆腐和荠菜，后用水淀粉勾芡，调味即可享用。

温馨提示

通过以上五款食疗方法，就能够护理眼睛，要减少玩手机及电脑的时间，千万不能用手直接去手术，眼睛不能乱使用眼药水。