眼下学生们纷纷迈入寒假模式，寒冷的冬季蜷缩在被窝里观赏电视剧或者浏览微博变得异常惬意，甚至有一部分人群睡前不沉迷手机难以入眠，而玩手机则可能对眼睛造成危害。

睡觉前玩手机对眼睛的危害都有哪些？

1、会导致干眼症

频繁使用智能手机会导致眨眼次数减少，增加泪液蒸发，加剧眼睛内膜受损，引发眼睛疲劳和干涩不适。尤其是晚间长时间玩手机游戏，屏幕闪烁的光影刺激眼睛，终导致眼睛疲劳、干涩和胀痛。

2、会加深近视或者诱发近视

晚间使用智能手机会导致睫状肌痉挛，降低调节能力，增加晶状体曲度，加剧近视风险。此外，长时间侧卧玩手机也会增加近视度数，甚至导致散光问题的产生。

3、会导致结膜炎或者青光眼

晚间使用手机可能导致眼部结膜充血，长期忽略保养可能引发慢性炎症。在昏暗环境下长时间使用手机会导致瞳孔扩大，增加虹膜根部厚度，提高眼压，终可能诱发青光眼。

1、玩手机的时候要开灯

晚间使用手机时，务必确保环境明亮，避免在昏暗的环境中使用，以免刺激眼睛，导致眼睛疲劳。此外，大多数手机都配备了夜间模式，建议在晚间开启此功能，并将屏幕亮度调至低，有助于减轻眼睛的刺激。

2、要选择正确的姿势

切勿长时间保持侧卧姿势，过度使用手机可能导致双眼视力不均衡，进而引发眼部不适，避免俯卧或仰卧使用手机。很不错姿势为仰卧，将手机屏幕向下倾斜40度。使用手机时，眼睛与手机屏幕间距保持在30至50厘米左右，此外，需控制使用手机的时间。

温馨提示

使用智能手机时，建议定期眨眼以减轻眼睛疲劳。晚上睡前尽量避免使用手机，以免重损害眼睛，甚至影响睡眠质量。若晚间使用手机，应保持眼睛与屏幕至少50厘米距离，避免侧卧使用，以免导致散光。此外，应适当降低手机亮度，出色调至暖黄色，以减少对眼睛的刺激。