当前许多个体普遍存在各种程度的近视困扰，近视的根本成因在于长期过度使用眼睛，日常频繁接触电子设备，以及缺乏必要营养素的补充，这些因素都可能导致眼睛健康问题的产生。

那么眼睛疲劳应该补充什么营养素呢？

如今，现代人普遍喜欢长时间沉迷于手机，或者长时间坐在电脑前工作或玩游戏。这些电子产品给人们带来了便利，然而长时间使用眼睛缺乏休息会导致过度疲劳。此外，日常饮食中缺乏B族维生素也可能引发眼睛疲劳症状。如果眼睛工作量过大，就容易导致B族维生素缺乏，反之亦然，缺乏B族维生素也会加重眼睛疲劳症状，形成恶性循环。当体内缺乏B族维生素时，眼睛就容易感到酸涩、流泪，甚至出现眼睛布满血丝等症状。

对于经常感觉到眼睛疲劳的个体，增加对B族维生素的摄入至关重要。B族维生素可通过食物获得，建议多食用奶制品、豆制品和蛋黄，适量食用动物肝脏和瘦肉，同时燕麦和大豆也是优质的B族维生素来源。

预防夜盲症，应该多补充维生素a：

假如人体缺乏维生素爱的话，就会导致夜盲症的发生，上看不清任何的东西，会导致视力明显下降，而且会引起眼球变得干燥，黑眼球软化，甚至会出现眼部溃疡。因此在日常生活中，大家应该多摄入富含维生素A的食物，可以多吃动物的肝脏，还可以适当的吃一些鱼肝油，同时蛋黄和胡萝卜以及菠菜和油麦菜等食物都含有一定量的维生素A。但是要注意鱼肝油虽然能够补充维生素A，能够辅助治疗各种眼病，但是服用量过大的话会造成一定的副作用，所以不要盲目的大量服用。

预防老年性黄斑变性，应该补充叶黄素：

许多长者常感到平时视物模糊不清，实则常因老年性黄斑变性所致。为预防和推迟老年性黄斑变性的发生，建议日常增加叶黄素摄入量，有助于改善视力，预防视膜病变。多食用菠菜、枸杞、黄瓜和蛋黄等富含叶黄素的食物。

想要维护眼睛健康，除了需要摄入上述三种重要营养素外，还需要增加维生素E、维生素C和花青素的摄入，同时补充钙和锌等微量元素。给眼睛提供充足的营养，有助于促进眼睛健康，延缓眼球功能的过早衰退，降低各种眼部疾病的发病率。