众所周知，四眼这一称谓常常被人提起，通常用来形容戴眼镜的人。如今，戴眼镜已经变得非常普遍，这巨大程度上与我们日常生活习惯密不可分。比如，如今大多数人使用手机时，看得很近，长时间如此就容易导致近视。因此，如何保护眼睛，护眼养眼，已成为当前亟需解决的首要问题。

多吃3色食物，做好2件事，养出健康好视力！

这里所说的3色4行恐怕大家不是太了解，它主要是指的我们在饮食上要多吃的3种颜色的食物，在行为上要做好2项生活习惯

1、养眼要吃紫红色食物

紫红色的食物种类繁多，常见的包括蓝莓、紫甘蓝、红豆等。在日常饮食中增加这些食物的摄入量，有助于保护眼睛健康。这些紫红色食物富含花青素，具有缓解衰老、抗氧化的作用，同时含有丰富的维生素B，有助于促进眼部新陈代谢，有利于眼部的保养。

2、养眼要吃橙黄色食物

常见的五谷之一小麦，以及南瓜和红萝卜等食物被归为橙黄色食物。这类食物中富含有益眼睛的β-胡萝卜素，具有较强的抗氧化作用，有助于预防近视。建议多摄入这些食物以维护眼部健康。

3、养眼要吃绿色食物

关于绿色食物我们都不陌生。一般来说，绿色植物指的是那些叶子呈深绿色的食物，比较常见的有菠菜、油麦菜、油菜等。这些食物中富含大量的叶绿素和胡萝卜素，这两种物质对眼部保护至关重要，因此建议大家多食用这些食物，不仅有益于眼部健康，还可以增强自身的免疫力。

以上这三类食物都对我们的眼部有很不错的保养结果，但是这仅仅是不够的，除此之外还要我们在日常的行为习惯上做到以下四件事

NO. 1用眼时光线要充足

当我们在用眼工作或者看书时一定要确保室内的光线充足，因为过亮或者过暗都会加重我们的用眼疲劳，

NO. 2要保持一个良好的饮食习惯

一个良好的饮食习惯是所有病因的前提，这就要求我们在日常饮食上少吃辛辣的，多吃清淡的食物。

以上这3色2要知识眼部保养的基本的要求，当然重要的还是需要我们日常生活中的细心，如果一旦发现眼部的不舒服时我们还是要及时去治疗的。