寒假即将来临，许多学生都感到欢欣鼓舞，终于可以尽情观看电视、玩手机，熬夜嗨翻天了。但眼科医生提醒：眼睛健康至关重要。放假时，切勿忽视眼睛健康，务必注意保护双眼。以下是几项护眼措施，希望同学们能够积极采纳。

寒假要到了别放纵，教你4个好方法帮你来保护眼睛！

1、首先要注意情绪的波动

放假了，很多同学都会各种聚会，而聚会避免不了的就是各种嗨，唱歌喝酒样样都来。这样很容易情绪激动、亢奋，而眼睛就会受到刺激，眼睛的压力也会增大，熬夜嗨了过后眼睛就会出现不适。长期这样做对眼睛是很不好的，所以为了眼睛好放假了也不要太过兴奋，也不要天天熬夜要注意多休息，也让我们的眼睛放一个假，休息一下。

2、不要长时间盯着屏幕

针对喜欢观看电视、玩游戏的同学而言，眼睛受到的伤害是相当重的。在使用这些电子产品时，务必要注意眼睛疲劳问题，并且要保持良好的眼部卫生习惯。建议连续使用电脑1个小时后，应当休息几分钟，可以闭目休息，也可以适当活动一下或者眺望远方。此外，还可以进行一些简单的眼部保健操来缓解眼部疲劳。

3、要多食用护眼的食物

在日常生活中，饮食十分重要。要保持三餐均衡，早餐营养丰富，午餐摄入足量，可以多食富含蛋白质的食物，晚餐清淡为宜，多食蔬菜水果。此外，摄入富含维生素A的食物很关键，如猪肝、羊肝、蛋类等，也可多食花生、核桃和青菜。对于经常使用电脑的人群，多食木瓜对眼睛有益。

4、可以多做中医明目运动

中医明目运动是指利用热敷热熏眼睛的方法来缓解眼部疲劳。这一运动可以结合日常洗脸洗漱的时候进行，添加一些菊花或者竹叶等草药成分结果更佳。经常进行这样的明目运动可以有效缓解眼睛疲劳，对眼部健康有巨大帮助。

寒假即将来临，学生们在兴奋之余也要注意保持良好作息习惯，避免频繁熬夜。长时间熬夜对眼睛造成的伤害不容忽视，日常生活中应多加留意。调整饮食和生活习惯，让我们度过一个愉快的寒假，保护身体和眼睛健康。爱惜眼睛、呵护眼睛、护理眼睛是我们的当务之急。