对于经常遭受眼睛疲劳的人来说，长时间的用眼会导致眼睛感到疲累和干涩。特别是对于那些整天坐在办公室里、长时间盯着电脑屏幕工作的人来说，他们的眼睛几乎没有时间得到休息。久而久之，眼睛会出现疲劳和干涩的症状，影响到他们的精神状态。那么，在长时间工作时，如何有效缓解眼睛疲劳呢？

5个实用的眼部保健方法，简单又方便！

1、有节奏的用力眨眼

当人们感到眼睛干涩时，可以尝试用力眨眼，这有助于眼部肌肉得到有效收缩。眨眼的动作还可以起到对眼睑的按摩作用，促进泪腺分泌，从而缓解眼部干涩。

2、揉捏眼睑

在长时间工作用眼的情况下，可以抽出一些时间进行眼部按摩。可以用双手轻轻按摩眼睑，刺激眼睑产生泪液，从而有效润滑眼球，缓解眼部疲劳。

3、极目远眺

针对久坐办公室的员工，通常都有一个共同的习惯，那就是工作一段时间后会站起身来，透过窗户眺望远方，这样做可以刺激瞳孔的收缩。长时间盯着近处物体会导致瞳孔扩大，久而久之可能会导致近视。因此，适时地眺望远方可以让瞳孔收缩，有助于缓解眼睛疲劳。

4、揉搓耳朵

经常长时间用眼造成的疲劳，很多人可能并不常用揉搓耳朵这种方法。事实上，耳朵内部有许多与眼睛相关的穴位，因此通过揉搓耳垂可以刺激眼部穴位，从而缓解眼睛干涩和疲劳的症状。

5、旋转眼珠

长时间盯着屏幕会导致眼睛出现疲劳，这会让我们感到眼睛酸涩。为了缓解这种情况，我们可以让眼球360度旋转，顺时针和逆时针方向都可以，这样可以有效锻炼眼睛，预防近视眼疲劳。

针对这5个日常的眼部保健方法，我们可以在个人的空闲时间里多加练习，尤其是长时间用眼的人群。工作虽然重要，但是保护好自己的眼睛同样至关重要，适当的训练不仅可以缓解眼部疲劳，还可以帮助放松心情。