在数字化时代，几乎每个人都离不开手机，手机不仅可以用来通话、玩游戏，还可以发现美食，获取各种信息。这让人们可以足不出户就了解所有地区各地的事情。因此，人们经常“埋头苦干”盯着手机屏幕。长时间盯着手机屏幕可能导致视力下降、眼睛干涩、结膜炎等眼部问题。那么，有哪些食物对眼睛有益呢？

长期看手机对眼睛伤害大，应常吃这7款食物保护眼睛！

1、胡萝卜

胡萝卜价格实惠，随处可见，深受孩子们喜爱。胡萝卜被认为具有补肝明目、清热解毒的功效，富含碳水化合物、维生素、矿物质和胡萝卜素等营养物质。特别是胡萝卜素对保护视力、促进骨骼生长有益，因此建议大家多多食用胡萝卜。

2、黄玉米

用眼过度、视力下降的朋友可以多黄吃玉米，主要原因是黄玉米有丰富的叶黄素，这叶黄素对眼睛十分重要，所以平常要多吃黄玉米。

3、西红柿

西红柿不仅被誉为“美容医生”，还被称为“营养医生”，更被尊称为“护眼医生”。西红柿富含丰富的维生素A和C，这些营养素有助于改善视力，预防夜盲症，并减少患白内障的风险。因此，对于有眼部问题的人来说，多食用西红柿是非常有益的。

4、芒果

芒果被誉为“水果佼佼者”，可见它的营养也是非常丰富的，芒果中的维生素A和β-胡萝卜素能防止眼睛干涩和夜盲症，缓解眼部疲劳，改善视力。

5、蓝莓

小小的蓝莓，你可不要小瞧它，常吃蓝莓对眼睛是有好处的，因为蓝莓一种叫青苷素的物质能促进视红素的合成，能改善视力、缓解眼部疲劳。

6、枸杞子

中草药>枸杞子有清肝明目的结果，大家都非常熟悉吧。主要原因是>枸杞子富含丰富的>胡萝卜素、多种>维生素，能起起保护眼睛的作用，能使眼睛明亮、舒适，所以大家可以泡一泡>枸杞水来喝，非常方便。

7、动物肝脏

众所周知，食用动物肝脏对改善视力有益，这是因为动物肝脏富含维生素A。缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等眼部问题，因此适量食用动物肝脏有助于保护眼睛健康。然而，也不宜过量食用动物肝脏，适量为宜。

希望大家戒掉长时间看手机的坏习惯，爱护眼睛从身边的每一件小事做起，多让眼睛得到休息，多看绿色植物，眼睛伤害了，恢复就不容易了。