寒冷的季节，空气干燥是其显著特征。在这个时候，不仅肌肤容易缺水，眼睛也很容易感到干涩。因此，在寒冷的冬季，除了要注意保护肌肤，也要重视眼睛的保护。

那么，冬季眼睛干涩需要注意什么？

前列、不要超长时间地使用眼睛

冬季眼部保健需注意，不宜过度用眼，应适时让眼睛得以休息。避免长时间连续用眼，建议每用眼半小时以上至一小时以下即应给予眼部适当放松。可让眼睛注视绿色植物或远方，多次眨眼和转动眼球有助于眼部健康。

第二、要注意用眼姿势要正确

许多人患近视的原因之一是由于他们的用眼习惯和坐姿不正确。比如驼背阅读、躺着玩手机等不良姿势会导致眼睛的不适。有些学生在阅读时，应该保持坐姿端正，确保眼睛和书本之间的距离合适。此外，上班族如果觉得显示器太低，可以考虑提高显示器高度，这样有助于减轻眼睛的疲劳感。

第三、通过饮食来缓解眼睛不适的症状

建议增加摄入护眼食物，对长时间用眼的人来说，多摄入有益于保护视力的食物十分重要。新鲜的水果蔬菜、动物肝脏、鱼肝油等都是不错的选择。此外，缺乏钙、铁等微量元素会影响眼睛健康，因此要及时补充和调整饮食，以更好地保护视力。

那么，吃什么食物对眼睛有保护作用？

前列、多吃鸡蛋保护眼睛

鸡蛋的蛋白质含量非常高，而鸡蛋也被吸收了保护眼睛的作用。鸡蛋还可促进再生细胞，对眼睛有巨大的影响。

第二、多吃芝麻保护眼睛

芝麻被誉为头发的"护卫神"，但是否能够保护眼睛呢？传统中医观点认为，食用芝麻能够滋养眼睛及其周围的皮肤，人们常熬夜用眼易导致黑眼圈问题，而在这种情况下食用芝麻，有助于缓解黑眼圈的症状。

第三、多吃蓝莓保护眼睛

蓝莓酸酸甜甜非常可口，蓝莓可预防白内障、保护视膜受紫光线伤害的很不错食物。学生以及上班族每周可适量吃一些蓝莓，多吃蓝莓对眼睛有好处。

第四、多吃胡萝卜保护眼睛

胡萝卜中的维生素对眼睛有好处的。可将胡萝卜榨汁喝，也可切丝与鸡蛋同炒，这样有利于吸收胡萝卜和鸡蛋的营养素。

总的来说，在寒冷的季节，不仅要注重皮肤保养，还要特别关注眼部保护。眼睛对我们的健康至关重要，冬季务必不可忽视眼部保护，要学会正确使用眼睛，并增加摄入一些有益于眼睛健康的食物。