随着季节变化，当前已进入严冬时节。冬季的北风呼啸，气温急剧下降，空气变得异常干燥，人们常感到身体不适。出门时常感鼻塞、喉咙干燥，却咳不出来。尤其是眼睛，受北风吹袭后，眼睛又肿又红，异常不舒服。虽然不是每个人都会出现冬季眼睛干涩的症状，但可以通过一些方法改善这种不适。

那么，一到冬天眼睛又干又痛有什么办法可缓解？

前列、不要经常盯着一个地方看太久时间

部分人长时间沉迷于电视、手机或游戏等，缺乏时间意识，容易导致眼睛干涩、不适。若长时间盯着同一地方，应适时转动眼球，注视远方，多次眨眼以润泽眼睛，可有效缓解干涩感。

第二、冬天应该多喝水

寒冷的季节容易造成干燥，因此在日常生活中应当增加饮水量。充足的饮水不仅有益于身体健康，还有助于保持眼部湿润，使眼睛更加舒适。尽管冬季体内水分流失并不明显，许多人可能一上午甚至一下午都没有喝水，仍感觉良好，但实际上其他部位已经出现水分不足的情况。

第三、多吃新鲜瓜果蔬菜

另外一项必不可少的任务是增加摄入蔬菜和水果。一些水果对眼睛大有裨益，含有丰富的营养素，能够提升眼睛舒适度，这是大多数人所需要的，但却常被忽视。例如，柠檬和橙子都是应该多吃的水果，尤其是在冬季，这是它们的旺季，更应该多加摄入。胡萝卜也是不可或缺的，众所周知，胡萝卜富含维生素A，这不仅有助于提升视力，还能改善眼睛干涩、疲劳、红肿等问题。

第四、多锻炼可以强身健体

进行体育锻炼时，眼睛可能会感到不适，然而适当的运动有助于增强身体各部位的抵抗力，逐渐改善身体各器官的状态。当出现眼睛干涩和疼痛等不适症状时，务必引起足够重视，切勿掉以轻心，继续平日生活。否则，眼部问题可能会逐渐加重。

因此，进入寒冬季节，眼睛成为易受影响的器官之一，其重要性不言而喻。为此，在冬季，务必加强对眼睛的保护，避免过度用眼，注意适当休息，尽量避免熬夜，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，保持充足的水分，以做好眼部保养。