因为工作需要，许多上班一族需要在电脑前长时间工作，但令人疲惫的不是身体，而是眼睛。长时间盯着屏幕容易导致视觉疲劳，这是一种常见的眼科问题。如果出现视力模糊、眼干、恶心等症状，就需要引起重视。那么应该如何缓解这种情况呢？让我们一起来看看吧。

缓解视疲劳有什么方法呢？

1、适度按摩

这种办法，有助于减轻眼睛的压力，使眼部肌肉得到适当的放松。经常过度使用眼睛的工作人员，应每隔一个小时闭上眼睛休息五分钟，也可以用中指轻轻按压眼球，沿着眼眶轮廓轻轻按摩。

2、轻扣住两只眼睛

将五个手指合拢，然后双手进行揉搓，直至双手手心温热为止，双眼微微闭合，将温热的手心贴在双眼上，持续三分钟，之后移开手心，缓缓睁开双眼，便能感受到眼睛清晰明亮的感觉。

3、手指的压力，按摩眼睛周围

首先，移动自己的手指缓慢地从眼角到眼尾移动，然后，用大拇指按摩太阳穴，每按一次就要进行一次深呼吸，然后，把中指放在眼睛尾处，轻轻向外拉按摩。后，把手指放在眼睛下方，慢慢地从眼尾向眼角移动，并用食指和中指的指腹按压眼睑。

4、按摩脸颊和眉头

首先，在按摩眉头时，可以使用中指和无名指的腹部以画圈的方式进行，适当施加一些力量。接着，按摩颧骨上方也是以画圈的方式进行，两个步骤的平均时间约为三分钟。

5、穴位按摩

将未命名的手指的指尖放在太阳穴上，温柔而有力地按压五次，然后闭上自己的双眼，将未命名的手指和中指的指尖放在上眼的眼睑处，轻轻按摩从内眼角到眼尾的位置，重复动作七到八次，可以有效促进生命液循环。

6、眨眨眼

眨眼的动作有助于缓解眼睛的疲劳，被称为天然的按摩。建议有意识地进行眨眼动作超过300次，每天3到5次。这样可以帮助清洁眼睛。此外，结合眼部保健操，对缓解眼睛视疲劳非常有效。

上文介绍了缓解视疲劳的方法，相信读者们已经对这一主题有了初步认识。对于长时间使用电子设备的人群，可以尝试以上几种方法，有效缓解视疲劳带来的不适。