现今的工作和生活已经与计算机息息相关，长时间使用计算机会导致多种眼部疾病，如眼痛、眼疲劳和近视等。针对计算机使用者，如何有效保护视力至关重要。

电脑族应该如何保护眼睛？

1、把电脑的位置摆正好

电脑摆放位置是至关重要的，如果距离不恰当的话会导致眼睛疲劳，和眼睛位置保持在50厘米到70厘米是出色的。

2、要确保显示器的明亮

假如电脑显示器亮度不足，屏幕闪烁可能会引发头痛和眼睛疲劳。充足的光线能使瞳孔收缩，扩大焦距范围，有助于眼睛适应。

3、每隔15分钟要休息一会

在使用电脑15分钟后，建议让眼睛休息一下，可以看看绿色植物或者远处的景色，也可以站起来活动一下，做些伸展运动和深呼吸，这样有助于放松眼部肌肉。此外，长时间坐在电脑前还会导致颈部和肩部肌肉紧张，因此也应该考虑进行颈部和肩部的按摩。

4、增加眨眼的次数

长时间面对电脑会减少眨眼的次数，也应该有意识的每隔15秒钟要眨眼一次，这样能够让眼角膜得到充分氧气及养分的滋润，只要泪液充足就能够提高视力。

5、夜晚要减少蓝光

晚上过多接触蓝光会干扰睡眠素的分泌，对健康不利。研究表明，肥胖、癌病和糖尿病与褪黑激素水平密切相关。因此，睡前应关闭电脑或使用防蓝光眼镜。

6、服用矿物质以及维生素

眼睛是人体中非常重要的器官，它也需要大量的能量来维持正常功能。因此，确保摄入充足的矿物质和维生素对眼睛健康至关重要。特别是维生素A、维生素E、维生素C、维生素B、锌以及抗氧化剂等营养成分，都对缓解眼睛疲劳有很不错的结果。

7、自然疗法

绿色植物是自然疗法中简单的方法之一。只要选择有绿色植物的地方，就能有效缓解电脑辐射造成的眼睛疲劳。此外，在电脑旁摆放几盆绿色植物，每工作十分钟就看一眼绿色植物，有助于放松眼睛。

温馨提示

通过以上七个有效方法就能够保护视力，切忌长时间盯着电子屏幕，时不时做些眨眼动作。此外，多摄入富含胡萝卜素和花青素的蔬菜水果，不仅可缓解眼睛疲劳，还能提升视力，预防近视。