在当前社会中，许多人都沉迷于手机，不论是在等车还是匆忙赶路的行人，都习惯低头玩手机。这种行为对眼睛极为不利。那么，有什么食物可以帮助保护视力呢？

手机党吃什么能保护眼睛？常吃这5款食物能预防近视！

1、花青素

花青素富含一种有效抗氧化剂，其抗自由基能力超过维生素E和维生素C数十倍。这种营养物质有助于预防自由基对人体的伤害，主要功效包括防止自由基对细胞DNA的破坏，从而降低癌病发病率。花青素的强大抗氧化作用有效延缓皮肤衰老，减少皱纹和色素沉着等问题。此外，花青素还能增强血管弹性，优化睡眠质量。建议大家日常生活中多食用蓝莓、葡萄、紫色胡萝卜和红色卷心菜等富含花青素的食物。

2、紫色的卷心菜

紫色的**紫甘蓝**，又名紫甘蓝、卷心菜，其叶呈紫红色，外表覆盖着灰白色的蜡粉。由于不同品种，成熟后可能呈现球形或扁圆形，口感脆爽，略带微苦味。这种蔬菜适合凉拌或制成沙拉食用，加热后颜色也会略有改变。

3、紫色洋葱

紫色洋葱香气浓郁，味道辛辣，而且也含有丰富的花青素，其价值功效高于白洋葱，紫色洋葱有很强的香气，它更适合煎或烹调肉类以及爆炒炝锅。

4、紫苏叶

紫苏籽又称为苏子，有两种常见的紫苏叶，一种是叶片的背面呈紫色，另一种是叶片两面都呈绿色。紫色的紫苏叶中花青素含量较高，且紫苏叶具有浓烈的香味，可缓解鱼虾中毒症状，还可用于治疗妊娠呕吐、感冒等，是一种既可入药又可烹饪的食材。

5、红菜苔

这种食材的茎呈红紫色，叶子由绿色逐渐过渡到紫色。口感清爽微甜，十分脆口，非常适合高温快炒，与培根搭配炒制更是美味无比。

上文介绍了手机党如何保护眼睛的相关知识，相信读者经过阅读上述内容后，对这一问题有了初步的了解。如果由于工作原因，经常接触手机，建议多食用上述几种蔬菜，可以烹饪或凉拌食用，这样有助于保护眼睛健康。