为了提升眼部视力，追求明亮的双眼，除了坚持健康的生活方式外，还需要进行眼部运动和按摩来改善。下面将介绍眼部运动和按摩的具体方法，希望对您有所帮助。

眼部运动和按摩的方法是什么呢？

1、远方凝视法

长时间注视一片绿色的草地，有助于减轻眼睛疲劳的感觉。不要斜视或频繁眨眼，消除周围的干扰，集中注意力，持续注视三十秒甚至一分钟，直到清晰看到草地上的草叶。每天重复这个动作三次，即可有效。如果环境不允许，办公室工作的人也可近距离观察桌上的绿萝或其他绿色植物，同样有助于改善视力。

2、晶体操——转动眼睛法

在一个相对安静的场所，你可以选择站立或坐下，让整个身体放松下来，清空杂念。睁开双眼，保持头部和颈部静止，只转动眼球。首先，将目光聚焦在正下方，然后缓慢向左转，接着向上方移动，再向右转，后回到下方。可以先顺时针转动九次，然后再逆时针转动六次，共进行四组，每组尽量达到极限。这种眼球运动可以有效锻炼眼部肌肉，改善视力，使双眼更加灵活和明亮。

3、眼睛呼吸凝视法

挑选一个拥有清新空气的场所，让全身得以放松。双眼注视前方，缓缓吸入新鲜空气，然后睁开双眼。待一段时间后，缓慢呼出，闭上双眼，连续重复九次这个过程。节奏可由个人自行掌握。

4、消除疲劳的眼部护理法

当眼睛出现疲劳的时候，颈部肌肉也会僵硬，眼睛周围的生命液循环也会变得更糟，这将导致黑眼圈等症状，重的患者可能造成头疼的现象。通过一些简单的手指按摩的方法，不仅可以放松眼部肌肉，促进生命液循环，还可以消除眼睛疲劳，而且可以防止视力丧失和老化。大家在平时的时候，可以按摩丝竹空、太阳穴、攒竹穴等眼部穴位，适度的紧迫和刺激这些穴位可以达到不错的结果。

上文介绍了眼部运动和按摩的方法，对于想要改善视力、减轻近视症状的朋友们来说，这些知识至关重要。希望通过了解以上内容，大家能够掌握这些方法。想要保护视力、缓解眼睛疲劳，不妨试试这四种方法，它们对减轻近视、远视的危害有显著结果。但需要强调的是，只有坚持长期实践，才能看到明显的改善。