在日常生活中，佩戴眼镜的近视者比比皆是，许多孩子也出现了近视问题，主要原因是学习时阅读姿势不正确，或者长时间使用电子产品所致。视力欠佳的个体在日常饮食中起着至关重要的作用，应该增加摄入一些有助于保护视力的营养素。

那么视力不好的人应该多吃哪些食物呢？要补充哪些营养素呢？

补充营养素一、维生素

眼睛健康对于每个人来说都是至关重要的。为了保持良好的视力，人们应该注重摄入含有丰富维生素A和维生素C的食物。维生素是眼睛所必需的营养物质，其中维生素A的摄入可以维持眼睛角膜的正常功能，防止干燥和退化。缺乏维生素A会导致角膜软化和干燥，进而影响视力甚至导致失明。此外，适量摄入维生素C有助于减少光线和氧气对眼睛的伤害，预防眼科疾病如白内障的发生。因此，建议多食用富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、山楂、猕猴桃等新鲜蔬果，同时适量摄入鳝鱼、动物肝脏和牛奶等食物，以补充维生素A。

补充营养素二、蛋白质

视力较差的个体在日常生活中应该增加摄入富含蛋白质的食物。可以适量食用鱼肉、蛋类、奶制品、鸡肉和瘦肉等富含优质蛋白的食物。增加蛋白质摄入有助于促进眼睛功能的正常运作，延缓衰老过程，并促进眼睛细胞组织的再生和修复。长期缺乏蛋白质会导致视力下降，出现眼睛过早衰的症状。

补充营养素三、钙

众所周知，保持骨骼健康需要充足的补钙。事实上，钙也是眼睛巩膜的重要组成部分。因此，日常饮食中可以多食豆制品和奶制品，适量摄入虾皮、虾米、油菜和小白菜，增加大枣和花生米的摄入量。蒸制食物通常富含高量钙质。此外，煲猪骨汤饮用也有一定的补钙结果。

补充营养素四、微量元素

视力不佳的个体在日常生活中还应该注重补充锌、硒、铬等微量元素，这些微量元素对于预防视力下降至关重要，有助于保护眼睛健康。因此，建议平时多食用牛肉、玉米、小米、动物肝肾、海产品等食物。大豆、贝类、蛋类、鱼类、胡萝卜、芦笋等含硒丰富的食物也不可或缺，可适量摄入。

身体状况欠佳的个体，除了调整饮食外，平时务必掌握正确的用处方法。在日常生活中，需关注眼部卫生，避免长时间使用电子产品。建议多到空气清新的户外地方散步，欣赏远处景物，有助于眼睛得到充分休息和放松。此外，适当进行眼部保健操或按摩，可有效缓解眼部疲劳，有益于眼睛健康。