当前有许多青少年，因为不当的坐姿或不良的生活习惯，可能会导致视力问题，如近视。如果想要避免近视加重，可以尝试增加以下食物的摄入。一同了解一下。

眼睛近视吃什么可以缓解呢？

1、鸡蛋

在许多状况下，饮食是治疗疾病的有效方法，当近视发生时也是如此，其实鸡蛋可以用来缓解近视，鸡蛋富含钙，钙是骨骼和巩膜的主要成分，高钙含量在增强巩膜的韧性中起着重要作用。

2、海带

近视的发生主要是因为身体缺乏铬和锌，这会引起近视症状。患有这种情况的人通常可以增加摄入海带，因为海带中不仅含有碘、钙、硫等元素，还富含铁、钠、镁、钾、维生素B1、B2、C等成分。

3、金橘

金橘果皮的营养价值非常大，其中80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒的作用，而且还能保护眼睛和免疫系统。

5、菠菜

菠菜富含丰富的**钾**和**钙**，还有**镁**元素，有助于增强肌肉弹性，减少近视的发生。此外，菠菜还是**维生素B2**和**胡萝卜素**的重要来源。维生素B2的充足摄入可使眼睛不易出现红血丝，而胡萝卜素则可在体内转化为**维生素A**，有助于预防干眼症等症状。

6、胡萝卜

据称，胡萝卜具有护眼的功效，这是因为胡萝卜富含丰富的β-胡萝卜素，该物质可在机体内转化为维生素A。因此，胡萝卜又被誉为“视觉维生素”，在维护人类视觉健康方面发挥着重要作用。

7、番茄

番茄中含有维生素、碳水化合物和少量蛋白质，由于酸性的存在，因此，具有保护维生素C的作用，在烹饪的过程中也不易破坏。

8、枸杞子

枸杞中含有胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是保护眼睛必需的营养素。

9、玉米

这种食物对人类的重要贡献在于富含叶黄素和玉米黄质（一种类胡萝卜素），虽然它们不属于营养素范畴，但却比营养素更为有效。这两种成分是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛的敏感区域，即黄斑的感光部位。

10、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，普通的水果没法相比，身体中维生素C含量足够的人不易患白内障，猕猴桃还含有胡萝卜和其他维生素，对眼睛很有好处。

以上就是关于这一问题的相关介绍，近视的朋友们，可以多吃以上几种食物，来缓解近视眼的症状。