日常生活中经常发生眼睛干涩的情况，尤其是上班一族。长时间盯着电脑工作会对眼睛造成巨大伤害，若不留意，就会出现眼睛干涩的症状，影响日常生活。为缓解这一问题，可通过适当休息和调整饮食来进行调理。

那么，长时间用眼过度怎样缓解眼睛干涩？

前列、对眼部进行按摩

在长时间使用电脑后，眼睛感到疲劳时，可以闭上眼睛让其休息，同时用两个大拇指轻轻按在太阳穴处，两个食指对眼部进行画圆圈按摩。这种轻柔的按摩可以有效缓解眼部不适，让眼睛感觉舒缓。

第二、看远处或眺望天空

长时间使用电脑后，需要定时让眼睛休息。如果工作位置在靠近窗户的地方，可以看看窗外远处或仰望天空，再转向近处，交替放松眼部。这样的眼部休息方法有助于缓解视觉疲劳。

第三、观看绿色的植物

我们现在办公室大部分都会种植一些绿色的植物和盆景，当长时间用眼疲劳后，可以观看一个绿色的植物和盆景，这样可以缓解用眼过度引起的不适感。

第四、用热毛巾敷脸

当感觉眼部异常疲劳，出现重的干涩感时。可以尝试用热毛巾对眼部进行热敷，同时还可以做一些眨眼的动作，因为这样可以给眼睛提供水分，从而产生润滑剂可以防止眼部发痒或干涩的情况发生。

第五、自备一些眼药水

对于长期在办公室从事电脑工作的白领一族来说，他们可以在工作场所备有一瓶珍珠明目液眼药水。当无法抽出时间休息或进行眼部保健操时，滴眼药水可以有效缓解眼部疲劳和干涩的不适。

第六、从饮食上进行调理

针对眼部的保养，可以从膳食方面着手。推荐摄入一些对眼睛有益的食物，比如富含胡萝卜素和维生素的南瓜。南瓜对干眼症有显著帮助。日常适量食用南瓜，有助于保护眼睛，发挥良好的免疫作用。此外，西兰花和火龙果富含青花素，具备强大的抗氧化能力，可保护视力，保护眼睛免受自由基伤害，进而改善视力。

总的来看，我们了解了如何缓解眼睛干涩问题，这是由于长时间过度使用眼睛所导致的。当感觉到眼睛疲劳时，可以适当进行休息，看看远处的景物或天空，也可以观赏一些绿色植物，这有助于减轻眼部疲劳。此外，在日常生活中，适当摄入一些食物也对改善视力有很不错的结果。