当前社会中许多上班族每天都会长时间使用电脑，空闲时又喜欢玩手机，这些习惯都会导致眼睛承受过大压力，许多人开始出现近视加深、眼睛疲劳、痒痛等症状。这些情况表明眼睛已经超负荷运转，需要引起重视。那么，如何应对眼睛超负荷运作的问题呢？别担心，只需平时注意以下五点，眼睛问题就能得到有效缓解。

眼睛运作负荷要做好哪五点？

一、有规律的进行健康检查

在40岁之前务必定期进行眼部检查，因为这个年龄段容易出现眼部疾病和视力变化，但却往往没有明显症状。因此，定期健康检查非常重要，可以帮助您了解眼睛的健康状况，及时发现问题并进行治疗。

二、了解家族史

鉴于一些眼部疾病具有遗传性，因此认识家族史非常关键。如果个人的父母患有眼部遗传性疾病，那么患有该疾病的遗传风险也达到50%。因此，详细了解家族中的眼部疾病至关重要，这样才能在日常生活中更好地加强对这类疾病的防护。

三、保持健康的饮食

生活中有许多食物对视力具有显著的帮助。例如，经常摄入富含维生素A的食物对眼睛健康大有裨益。维生素A不仅可以预防眼睛干涩不适，还有助于预防干眼症的发生。此外，摄入富含维生素B的食物也至关重要。维生素B是保护视力所必需的营养成分，而动物肝脏、瘦肉以及一些绿叶蔬菜都是维生素B的良好来源。

四、多休息

鉴于当前许多眼部疾病主要是由于长时间过度使用眼睛引起的，因此在眼睛感到疲劳时，应确保有充足的休息时间，避免过度使用导致眼睛更加疲劳，也容易造成眼睛受损。一般建议每使用眼睛一个小时就要休息五分钟，这样可以有效缓解眼睛疲劳。此外，在休息时还可以适当进行一些眼部保健操，对缓解视力疲劳也大有裨益。

五、外出的时候要戴太阳眼镜

鉴于阳光中的紫外线对眼睛造成的危害极大，长时间暴露在阳光下可能导致眼部疾病，如白内障、眼部癌病等。为此，在外出时务必妥善保护眼睛，佩戴太阳镜是必不可少的措施，选购具有防紫外线功能的墨镜尤为重要，同时还应当使用遮阳伞。

为了保护眼睛健康，当出现眼睛疲劳、干涩或疼痛时，及时前往医院检查，排除眼部疾病。平时如果感到眼睛疲劳，应该及时休息，为眼睛提供充分修复时间，预防眼部疾病的发生。