智能化多媒体的时代已经到来，多媒体电视、电脑的普及丰富了人们的生活，而智能手机的普及则让人们的生活更加精彩。如今，几乎人人都拥有一部智能手机，随处可见人们低头玩手机，尽管带来了娱乐，但对眼睛的伤害也更加重。手机屏幕小、字体小、图片小，这些都给眼睛带来视觉压力，长期下去会对眼睛造成伤害。那么，如何减少这些伤害呢？以下就介绍一些小窍门。

1、控制眼睛和手机的距离

许多用户在操作智能手机时候，往往喜欢贴得很近。这种习惯长时间下来会导致眼睛感到干涩疲劳。为了避免这种伤害，医生建议保持手机与眼睛的距离在30公分以上。此外，可以调整手机的字号，适当放大字体，减轻眼睛的压力。然而，即使这样，也要减少长时间盯着手机使用的频率。

2、适当调整手机亮度

众所周知，高亮度对人类眼睛的刺激是非常大的。因此，在使用手机时，可以将手机亮度调节到适中的水平，让眼睛能更舒适地适应手机的亮度。这样一来，不仅可以清晰地看到图片和文字，还可以适当地保护眼睛，避免光伤害。

3、适当的休息

在使用智能手机的过程中，一定要避免长时间观看和把玩。出色是在使用了20分钟左右停下来休息一下，这时候可以看看限制、远处或者绿色的植物。如果使用智能手机的时间在一个小时左右不间断的话，就要出去走走了，呼吸呼吸新鲜空气或者做做眼保健操，让眼睛放松，也让大脑放松一下。

4、注意饮食的改变

许多人都了解菊花具有改善视力的功效，因此对于长时间使用电脑和手机的个体而言，可以尝试增加摄入菊花茶，这样做有助于一定程度上保护眼睛视力、缓解眼睛疲劳。此外，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜，也有助于保护眼睛。

眼睛的美丽和健康对每个人来说都是至关重要的。眼睛不仅仅是视觉器官，更是体现一个人精神状态的重要窗口。因此，务必要妥善保护好眼睛。通过上文介绍的方法来缓解手机对眼睛造成的伤害，相信您已经有所领悟。不要让手机成为您生活的全部，多花时间陪伴家人，多参与家务活动，这比长时间盯着手机屏幕更有意义。不要等到眼睛受损才后悔，请提前关注上述注意事项，让眼睛远离伤害。