现在各种电子产品层出不穷，长时间的看手机电脑就会让眼睛处于超负荷状态，容易让眼睛出现干涩的情况，如何解决眼睛干涩的问题呢。

如何解决眼睛干涩的问题？

1、保持良好的坐姿

长时间使用电脑的人群，要确保眼睛与电脑距离、高度适当。眼睛和电脑距离要保持在60厘米。看电脑一个小时之后，应该让眼睛休息一会儿，多看看窗外或者远眺一下远处绿色的植物，缓解了眼睛疲劳。

2、不能让阳光直射显示器

许多办公室员工在工作时常常面临光线不足的问题，长时间这样下去会导致显示器的刺眼问题，给眼睛带来不适。此外，如果阳光直射到显示器上，会导致眼睛难以睁开，进一步加重眼睛受损的风险。

3、多眨眨眼睛

当出现眼睛干涩的情况时，建议多做眨眼动作，这有助于刺激泪液分泌，从而滋润眼睛。当然，也可以在专業医生的指导下使用人工泪液，但需注意不要过度依赖。此外，可以准备一杯热水，让水蒸气熏一下眼睛及周围皮肤。

4、多补充维生素

平时可以调整好饮食，多吃含有维生素的食物有利于保护眼睛，比如胡萝卜、各种粗粮、豆类、绿色的蔬菜和水果。

眼睛干涩吃什么好呢？

1、香蕉

香蕉富含丰富的钾和胡萝卜素。当身体摄入过多盐分时，会导致细胞内滞留水分，造成眼睛红肿。而钾电荷有助于将多余盐分排出体外，维持钾钠平衡，缓解眼睛干涩情况。在眼睛过度疲劳时，食用一根香蕉不仅能增加营养，还能缓解眼睛干涩问题。

2、火龙果

火龙果含有大量的维生素e和花青素，具有抗氧化的功效，同时也可以抗自由基抗衰老，能够提高对脑细胞的变性，抑制了痴呆症的发生。

3、圣女果

圣女果富含丰富的维生素A、维生素P、维生素C，具有清除身体内自由基的作用，表现出杰出的抗氧化能力，有助于保护细胞，预防基因突变。此外，圣女果中含有丰富的果胶，可增强皮肤弹性，不仅有益于美容，还有助于保护眼睛健康。

温馨提示

建议采用温热毛巾进行热敷十分钟，有助于改善眼部生命液循环。增加摄入乌龙茶、绿茶或铁观音，这些茶叶富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于减少电脑辐射对眼睛的影响，预防干眼症。