现在的工作和生活是离不开电脑的，长时间的面对电脑就会增加了眼睛的疲劳，降低了眼睛的视力，看东西变得很是模糊，当眼睛疲劳时怎么办呢。

眼睛疲劳怎么办？

1、健目法

将双手搓热后放在双眼之间，深呼吸五分钟。随后让双手自然下垂置于身体两侧，缓慢睁开双眼。经过一段时间的练习，眼睛会产生热热胀胀的感觉，这表明眼部周围肌肉得到放松，气血得以充盈。接着，将注意力由近物转移到远处，呼吸也随之由远处转向近处。后，对眼部进行按摩一次，闭目静养约五分钟。

2、多吃明目的食物

日常饮食中，建议增加摄入富含维生素A和蛋白质的食物，这对于保护眼睛、维持正常视觉功能以及修复受损组织至关重要。蛋白质的充足摄入是眼部组织保持健康的关键，不足会导致组织退化，形成眼袋、眼睑下垂等问题。平时可多食用富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。缺乏维生素A会导致眼部问题，如眼泪、干涩、光敏感，甚至引发眼疾，影响正常工作和学习。维生素A可从鱼肝油、奶类、动物肝脏等食物中获取，搭配食用油菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等食物结果更佳。此外，多摄入富含维生素C和维生素B的食物也很重要，如豆类、糙米、新鲜蔬菜。

3、银耳明目汤

需要15g银耳，5g枸杞子，100g鸡肝，20朵茉莉花，把银耳放在温水里泡发洗干净切片，把鸡肝煮熟放在碗里撒入适量的茉莉花茶就可以饮用了，每天服用一次，连服用15天。此方法具有明目养神、补肝益肾的功效，其中的枸杞子和鸡肝可以滋补肝肾，银耳可以益气，一起合用的话能够增进人们的视力，起到了滋补肝肾的功效。

4、桑菊薄竹饮

需要5克菊花、桑叶，3克薄荷，30克白茅根、竹叶，将所有的材料放入杯中，倒入开水浸泡十分钟后即可饮用。这种方式有助于清肝明目、疏风清热。

温馨提示

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳，建议工作一段时间后多看看绿色植物，睡前可用热水热敷眼睛，有助于缓解疲劳。此外，多摄入富含维生素A的食物也有助于眼睛健康。