眼睛是我们心灵的窗口，可以开阔我们的视野，眼睛对我们来说是相当重要的器官。但是眼睛也是相当脆弱的器官，所以大家一定要做好措施来保护眼睛。

那么应该怎样保护眼睛呢？

避免长时间玩电子类产品

当前的电子科技已经非常先进，各种各样的电子产品不断涌现，许多人沉迷于上、玩游戏和观看电视，这些行为都可能对眼睛造成重伤害。因此，有必要改掉这些不良习惯。日常生活中应该减少使用电子产品的时间，当感到眼睛疲劳时要适时休息，同时多到户外活动，注视远处的物体。此外，还可以进行眼部推拿和按摩等保健措施，有助于促进眼部周围的生命液循环，缓解眼部疲劳症状。

多吃养眼护眼的食物

在日常生活中，有许多食物对眼睛有益。首先要确保营养均衡，尤其是要有营养丰富的早餐，确保充足的营养。中餐应多摄入蛋白质丰富的食物，晚餐则应清淡为主，多食新鲜蔬菜水果，其中富含维生素，有助于保护眼睛。此外，多食猪肝、蛋类和乳制品，花生、核桃、青菜、菠菜、黄花菜、西红柿等食物也有助于平肝和胃，降血压降血脂，进而保护眼睛健康。

确保充足的睡眠

日常生活中需注意劳逸结合，切勿熬夜，确保每晚八小时的充足睡眠。熬夜时可使用眼罩进行眼部护理，如感眼干可使用眼药水舒缓疲劳。

吃哪些食物可以保护眼睛？

黄豆和豆制品

黄豆和豆制品含有丰富的植物性雌激素，黄豆含有丰富的维生素e和脂肪酸，还含有一定的天然缓解炎症成分，豆制品都有类似功效，都能够起到保护眼睛作用。

鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，还含有丰富的卵磷脂和多种氨基酸以及叶黄素，能够起到预防白内障的作用，而且对眼睛有很不错的保护作用。

西兰花

西兰花被认为是一种非常有益健康的食物，具有降低血压和血脂的功效，同时有助于预防白内障。西兰花富含叶黄素和玉米黄质，这两种成分有助于保护眼睛的晶状体，减少自由基对眼睛的损害。

胡萝卜

众所周知，胡萝卜富含丰富的维生素A和胡萝卜素，这两者都对保护眼睛有益。因为维生素A是维持眼睛健康所必需的微量元素之一，因此多食用胡萝卜有助于保护眼睛。

菠菜

菠菜是一种绿色蔬菜，有很不错的预防眼睛疾病的作用，菠菜含有黄体素，类似于胡萝卜素，可以起到预防黄斑变性以及白内障的功效。

温馨提示

日常生活中有许多食物对眼睛有保护作用，一般来说，绿色食物都对眼睛有益，因此建议大家多食用绿色蔬菜。除了饮食，平时还需注意眼部卫生，避免长时间用眼，适当按摩和眼部保健操也有助于保护眼睛。