在日常生活中有许多个体都长时间使用眼睛。无论是学业繁重的学生，还是职场人士。除了长时间使用电脑、电视外，现代生活中手机的普及也让人们离不开手机，经常将手机放在身边。眼睛疲劳是一个常见问题，那么哪些人群容易出现眼睛疲劳，应该如何缓解眼睛疲劳呢？

如何缓解眼疲劳，有以下几个方法：

1、用搓热的手敷着眼部可以缓解眼睛疲劳

在日常生活中，即使没有任何辅助工具，人们也能通过简单的动作来减轻眼部疲劳。长时间工作或学习后，人们可以通过摩擦双手直至微微发热，然后闭上双眼，将双手覆盖在眼睛上，反复进行这个动作几次，这种按摩和遮挡眼部的动作，能够有效缓解眼部疲劳。即使没有准备任何工具，人们也可以通过这种简单的动作来缓解眼睛疲劳。

2、经常有意地眨眼睛

实际上眼睑是眼睛的一位出色按摩师。在疲劳时，有意地眨眼可以使眼睑对眼睛进行按摩，有效缓解眼睛疲劳。此外，眼睑分泌的物质能有效清洁眼睛，清除其中的灰尘和微生物。

3、适量地使用眼药水

眼睛容易疲劳干涩的患者可向专業医师寻求建议，选用适合个人的眼部滴剂。同时，需留意眼药水成分，避免含有冰片、薄荷、抗菌素、防腐剂等成分。在使用眼药水时，不应形成过度依赖。眼药水虽可缓解眼睛疲劳，但24小时使用不应超过三次，过度使用反而会削弱眼睛自我修复功能。

4、可以多吃护眼食物

在饮食上面不能偏食，挑食，多吃富含维生素a的食物都是对眼睛有很有好处的，例如像猪肝，牛奶，蔬菜等等。

5、让眼睛适当的休息

办公人员常常出现视力问题是因为长期盯着电脑屏幕，有时候一坐就是好几个小时。长时间专注地盯着电脑屏幕工作，对眼睛的伤害尤为重。建议办公人员即使工作繁忙也需要每隔40到50分钟离开屏幕，闭目养神数分钟，缓解眼睛疲劳。

许多视力困扰，只要在日常工作和生活中稍加留意，就能够有效地避免，特别是因为过度使用眼睛导致的眼睛疲劳。若感觉到眼睛不适明显，及时就医也是极为关键的。