随着科技的不断进步，智能手机和电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的工具。然而，长时间暴露在这些设备发出的亮光下，容易导致眼睛出现干涩、瘙痒、流泪等不适症状。一旦眼睛出现问题，将会重影响我们的工作和生活质量。那么，该如何有效调理眼睛干涩呢？

眼睛干涩应该如何调理？

1、补充维生素

充足的维生素可以维持人体正常的视觉，对于调节机能有着重要的作用，维生素和视膜感光有直接的联系，并且会影响到视力，为身体补充维生素有利于保护角膜、视膜和视神经。

2、确保充足的睡眠

夏季容易出现眼睛干涩的情况，通常是由于肝脏血虚引起的。肝脏在凌晨两点左右运行为活跃，长期熬夜会对肝脏造成损伤，进而影响眼睛健康。因此，确保充足睡眠对于促进肝脏排毒至关重要。

3、敷眼睛

日常生活中，可以尝试运用热敷眼部的方法来维持眼睛的湿润。特别是在夏季，当眼睛感到干涩时，可以用温度约为40度的热水沾湿毛巾，然后将毛巾敷在眼睛上，保持约30分钟。这样做有助于滋润眼睛，促进眼部生命液循环，具有活血明目的作用，同时也有助于缓解眼部疲劳。

眼睛干涩吃哪些食物比较好？

1、圣女果

圣女果中富含维生素A、维生素C和维生素P，这些维生素有助于清除体内的自由基，具备不错的抗氧化功效，从而保护细胞，预防基因突变，减少眼睛干涩的发生。

2、蓝莓

蓝莓里面含有一种天然的抗氧化剂，能够缓解眼睛的疲劳，对于眼睛有很不错的保养作用，而且蓝莓里面含有的花青素特别适合于矫正眼的患者。

3、香蕉

香蕉里面富含钾元素和大量的胡萝卜素，当人体摄取过量的盐分时，容易导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛的红肿，香蕉里面含有的钾有利于排出身体多余的盐分，让身体的钾、钠保持平衡，缓解眼睛不适。

温馨提示

在生活中要减少用眼的时间，注意用眼卫生，平时可以使用热毛巾来热敷，有利于缓解眼睛干涩。