近视对生活和工作带来的不便是不可忽视的，尤其是高度近视。高度近视患病率较高，约占人口的1%左右。其危害巨大，可能引发多种并发症，如视膜病变、青光眼、弱视等。若发展到晚期，有可能导致失明，也是华夏致盲病因中的常见之一，排名第六。高度近视不仅会重破坏视功能，还会给眼睛健康带来重伤害。尽管高度近视的病因尚不明确，可能涉及遗传等因素，但后天环境在高度近视的发病中扮演重要角色。因此，预防高度近视至关重要。那么，有哪些预防高度近视的方法呢？让我们一起来看看。

养成良好的用眼卫生习惯

1、看书、写字姿势要端正，距离书本一尺距离，不要侧卧、趴下看书；不要在强光（如太阳光）或光线较暗的地方看书；看书时间不易过长，每次不要超过50分钟左右，休息时眼睛向远处望一望。切忌“目不转睛”。

2、眼睛需要经常保持湿润，常做眨眼的动作可减少眼球暴露在空气中的时间，减少泪液蒸发，缓解眼睛干燥、疲劳，保护眼睛的角膜。

3、在使用个人电脑时，应当调整显示器与眼睛之间的距离，医生建议保持在50-70厘米之间。此外，显示器的高度应该略低于眼睛水平位置，大约在10-20厘米左右，以形成15-20度的下视角。通过保持适当的角度和距离，可以显著降低眼睛的视觉需求，减少眼球疲劳的可能性。

4、切勿用脏手揉眼睛，不要混用擦脸的毛巾，以免引起眼部感染；每天清晨或睡前，坐姿或站立，闭上双眼，双手掌快速摩擦至温热，然后快速覆盖在双眼上，这样会感到眼睛变得温暖。重复这个动作几次，可以促进眼部生命液循环，有助于舒缓眼部疲劳。

少用电子产品

许多年轻人错误地认为可以通过手术来纠正近视眼，实际上手术只是改变了角膜曲率，对于高度近视引起的并发症并没有改变。因此，高度近视患者在工作之余应该避免或尽量减少使用视频终端产品，如电视机、电脑、游戏机、手机等，以免视力进一步恶化。

鼓励多参加室外活动

建议多观赏树林、花草等绿色植物，并经常远眺开阔视野，这对于预防高度近视非常有效。不过需要注意适度锻炼身体，不宜进行剧烈爆发性运动，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跳水等，以免造成眼球外伤或头部碰撞。

合理膳食搭配，明亮双眼

建议增加摄入各类水果和蔬菜，尤其是柑橘类、柚子、西红柿等，同时多摄入粮食、鱼和鸡蛋。日常应注意膳食均衡，确保粗细、荤素搭配，增加新鲜蔬菜、水果和海鲜等摄入，减少糖果和甜食的摄入。

常做眼操，舒缓眼疲劳

1、眼珠运动法，头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法，抬头后仰并频繁完整地眨眼，帮助生命液畅通。眼睛疲劳时，可以做几次眨眼运动。

3、热冷敷交替法，将两条毛巾分别侵入热水和冷水中，然后交替将热毛巾和冷毛巾先后敷在眼睛上五分钟。

定期到医院进行眼科检查

在关注眼睛健康时，需特别留意眼球的轴长和玻璃体混浊情况；眼底黄斑区是否存在变性、水肿或出血情况；是否存在干性裂孔或视膜脱离征兆；若突然出现视力下降或眼前黑影飘动等症状，应立即就医。就诊周期应根据个人病情而定，家族中若有高度近视或视膜脱离史，就诊频率应增加。通常情况下，每年至少应进行一次眼部检查。