当前数字产品越来越受欢迎，人们大多数时间都在使用电脑或手机，久而久之，很容易出现眼睛干涩、发酸、视觉疲劳等症状，因此，了解如何保护眼睛至关重要。保护眼睛除了平时多做眼部保健、多休息以外，也可以通过饮食来为眼睛提供营养，起到保护眼睛的作用。

多吃这4类菜能保护眼睛

1、多吃红薯

眼睛出现问题，可能是身体内部器官老化的早期迹象，尤其是肝脏和肾脏。因此，若要改善眼睛功能，关键在于恢复内脏器官的健康。红薯具有补益中气的作用，有助于增强消化器官功能，促进内脏器官的恢复。此外，红薯富含食物纤维、各种维生素和矿物质，对治疗肝炎和黄疸也有一定结果。

2 、多吃蛋黄

鸡蛋中包含丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素，以及铁、钙、钾等人体必需的营养物质。其中，蛋黄的营养价值为突出。蛋黄富含多种营养物质，特别是叶黄素和玉米黄素。这两种黄素对保护眼睛至关重要，具有强大的抗氧化作用，可特别保护眼睛。人眼的成像区域是视膜，视膜中有一个名为“黄斑”的部位，其中的黄色营养物质主要来源于叶黄素和玉米黄素。这两种营养物质有助于减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛老化，预防视膜黄斑变性和白内障等眼部疾病。因此，蛋黄的颜色越深，对眼睛健康的好处就越大。

3、多吃菠菜

菠菜是叶黄素的重要来源之一，还能有效预防白内障。根据研究，绿叶蔬菜是维生素B2和 β-胡萝卜素很不错的来源之一。当维生素B2充足时，眼睛不容易出现血丝，而β-胡萝卜素在体内转变成维生素A，可以有效预防“干眼病”等症。此外，菠菜富含钾、钙和镁元素，有助于增强眼部肌肉的弹性，减少近视的发生。

4 、多吃荠菜

荠菜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也相对较高，具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。此外，荠菜中还富含大量胡萝卜素，经常食用荠菜有助于预防干眼病，缓解眼睛干涩不适的症状。

上述是为各位介绍的几种有益于眼睛的食物，期望对大家有所裨益。此外，对于长期运用电脑的群体，除了需多摄取护眼食物，还应留意自身用眼习惯，避免过度用眼，以免引发干眼症、近视等眼疾。