众所周知，过度使用眼睛，会导致眼睛长时间处于拉伸、充血的状态，从而使近视的度数持续上升。然而，有些食物也会对近视造成不良的影响。研究表明，摄入过多的甜食会导致体内的代谢产物堆积，吸收过多的水分，从而增加近视的度数。因此，想要预防近视，除了科学用眼外，还需注意个人的饮食习惯。

近视眼与饮食习惯关系密切

根据新研究数据显示，眼睛健康和饮食习惯息息相关。长期食用过甜、过精、过软的食物可能会增加近视的风险。食用过多甜食会消耗大量维生素B1，导致体内钙质流失，使眼球壁弹性减弱，从而导致近视度数增加或诱发近视；长期食用过多精制食品容易导致体内铬缺乏，使晶状体增厚，屈光度增加，进而诱发近视；过多食用软食也会对视力产生负面影响。另外，缺乏硬质食物也是青少年近视增加的原因之一。医生认为，咀嚼被称为一种特殊的“眼部锻炼”。因此，建议日常饮食中多摄入胡萝卜、黄豆、水果等需要充分咀嚼的硬质食物，有助于保护视力健康。

吃哪些食物对眼睛好

1、含钙食物：钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺少，不仅会形成眼睛视膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还会使角膜、睫状肌发作退行性病变，易形成视力减退或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。

2、含锌的食物：视膜、头绪膜中含锌量高，牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都含有丰富的锌。

3、含铬的食物：铬与形成视力减退和近视密切相关。因而，应重视调配铬元素含量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

4、含硒的食物对视力有益：人体摄入硒元素后，可以明显改善视力。富含硒的食物包括动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；而富含锌的食物则有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等。

5、含维生素A、C的食物：所有的赤色、橙色的蔬果都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类生果，如橙子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。柑桔类水果对上了年岁的人特别有利，因为他们是白内障的高发人群，这种十分危险的眼科疾病致盲率较高，多吃富含维生素A、C的生果能有用防止这种疾病的发作。