视力对于人类理解所有地区至关重要，眼睛问题会给生活带来极大不便，尤其是办公室人员长时间面对电脑容易导致眼部干涩。那么应该如何缓解这种情况呢？有哪些需要特别注意的地方？接下来让我们一起来了解一下吧！

眼睛干涩缓解妙招

1、保持挺直腰板，拉远间隔。在进行工作时，务必保持与电脑屏幕的距离在60cm以上，视线出色向下倾斜约30度，这样的姿势不仅可以避免颈部肌肉过度拉伸，导致肌肉酸痛，还能够减少眼球表面暴露在空气中的面积，从而减缓泪液的蒸发速度。

2、眨眼是人体中非常重要的一种维护性神经反射动作，其目的在于让泪液在角膜、结膜上形成一层均匀的水膜，以保持眼睛湿润。暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，眼睛干涩的人群自身泪液分泌就可能减少，因此更要频繁眨眼睛。不要小看，薄薄的一层泪膜能够很不错地维护眼睛。

3、多吃防眼睛干涩食物

蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于活化视膜，消除眼睛疲惫，让眼睛变得愈加亮堂有神。这关于那些常常感觉眼睛疲惫的人来说，是一种不错的保养食物。

枸杞

提及保护视力，枸杞是华夏人普遍认为的良好选择。事实上，枸杞中所含的叶黄素对眼睛有益。叶黄素在视膜中富集，有助于减少紫外线的伤害，保护视神经。然而，要想发挥枸杞的护眼功效，正确的吃法至关重要，简单有效的方法是将枸杞嚼碎后吞服。

荠菜

有时候长时间使用手机会导致眼睛出现不可思议的情况，流下眼泪，而且感觉又痛又涩。这种情况下，人们可以考虑食用一些蓬蒿。因为蓬蒿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，可以在一定程度上预防干眼症，减轻眼睛干涩不适的症状。

菠菜

研究数据显示，经常摄入叶黄素和玉米黄质食物的个体，患白内障的风险明显降低。此外，菠菜中富含的叶黄素对于预防眼睛老化和治疗“视膜黄斑变性”具有显著结果。因此，适量食用菠菜对保护视力大有裨益。

眼睛干涩调理 别踏入这三大误区

1、只信任西医，过度运用眼药水

许多长期使用电脑的职业人员，如财务人员、IT从业者、新闻媒体从业者、文书等，一旦出现眼干、眼涩、疲劳不适的情况，前列时间想到的就是去药店购买眼药水，过度使用眼药水是人们容易陷入的误区。因为，现在90%的眼药水都含有防腐剂，这些物质可能对眼表的细胞造成危害，有滥用眼药水导致失明的病例。

2、一次多滴作用更明显

在使用眼药水时，应将头部向后仰或者身体平卧，每次滴入1-2滴药水至下睑结膜囊内。一滴眼药水约为30微升，而结膜囊（即眼皮和眼球之间的空隙）的容量一般为7微升，因此不宜滴入过量的药水，以免造成浪费。此外，避免同时使用多种眼药水，以免引起不良反应，上海眼科医院。

3、滴入眼药水后没有闭眼歇息就开始工作

使用眼药水后，建议闭眼休息三四分钟，这样有助于延长药水与眼球接触时间，提高药效，促进吸收。然而，许多人对此并不了解，常常滴完眼药水就直接工作，这样做是没有结果的。另外，很不错的滴眼时机是早晨起床后、午睡前以及晚上睡觉前。