当下社会中，人们经常长时间坐在电脑旁观看电视、玩游戏或从事工作。尤其是那些需要长时间对着电脑屏幕办公的人群，眼睛的视力逐渐减弱。为了保护眼睛健康，我们应该采取哪些日常护眼措施呢？接下来的内容将为大家介绍日常眼睛保护的方法。

日常保护眼睛的方法

1、 避免长时间使用我们的眼晴

一般儿童长时间使用眼睛主要是在阅读、写字、观看电视与使用电脑这几个方面。通常小学每一节课的时长为40分钟，因此，儿童连续用眼时间出色不要超过40分钟，每40分钟应该让孩子的眼睛休息10~20分钟。

在休息期间，不宜长时间保持坐姿，建议离开座位适当活动身体，拉伸筋骨。如果条件允许，出色让眼睛注视远处，多观赏绿色植物景物，有助于放松睫状肌，使眼睛得到充分休息。

2、避免近距离使用我们的眼晴

看书时需要保持0.35m的距离，看电视则需要保持电视萤屏对角线6~8倍的距离，如果电脑或终端机时距离应该保持在0.5~0.6米左右。

3、避免不当使用我们的眼晴

当下，儿童近视的患病率逐渐攀升，这与他们的阅读、写作姿势息息相关。日常生活中，应养成规范的坐姿习惯，避免俯身或仰卧在床上阅读、写字，否则将无法保持适当的视距。此外，家长应协助孩子选择合适高度的书桌椅，避免过度疲劳导致不良姿势。

除此之外，还需要注意在步行或乘车时避免阅读；所有阅读材料应选择字体大小适中、清晰的；电视机应放置在视线略低的位置，也要注意避免不适当使用眼睛的地方。

4、注意保持光线的充足

在阅读写字，或看电视、用电脑时，要保持充足的光线，不仅要打开书桌灯，房间的灯也需要打开，避免眼晴处于明暗变化太频繁的环境内。

5、其他

日常多注视远处绿色景物，放假时宜增加户外活动，这对眼睛的放松与休息颇具益处。为防止儿童过早近视，家长应尽量避免幼儿过早接触需要用眼的学习内容。此外，务必确保幼儿膳食均衡，不偏食，多摄入有益眼睛的食物。

吃什么对眼睛好

1、胡萝卜

维生素A是维持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A含有抗氧化剂β-胡萝卜素，这是保持眼睛健康不可或缺的关键物质。胡萝卜是摄入维生素A很不错来源。除了增加胡萝卜的摄入量外，还可以食用卷心菜、生菜。

2、菠菜

菠菜能够防止一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素能够防止白内障和黄斑变性。

3、水果

像猕猴桃、橙子、枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C能够消除对眼睛造成损伤的自由基。

4、豆制品

豆制品中富含人体必需的有益眼睛的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然镇痛物质。豆奶、黄豆、大豆乳酪等豆制品对眼睛健康大有裨益。而橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样对您的眼睛有益。

5、大蒜

大蒜是提高视力出色的食物之一。大蒜富含硫能够稳定晶状体，让晶状体变得更有韧性。此外，还可以多吃洋葱，跟大蒜的作用类似。