当代职场人士由于工作需要，经常长时间坐在电脑前。乍看之下，坐着工作、使用电脑似乎很舒适，但长此以往，他们也会面临诸多困扰，如眼睛疲劳等问题。那么，经常遭遇眼睛疲劳的危害有哪些呢？

眼睛疲劳的危害

1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

缓解眼睛疲劳的食物

长期眼疲劳损害我们的健康，但是预防眼疲劳可以从日常饮食开始，下面推荐几种缓解眼疲劳的食物：

**菠菜**：菠菜是一种极为常见的蔬菜，富含丰富的**叶黄素**，这种叶黄素有助于预防眼睛衰老等问题。此外，菠菜中的其他营养物质也有助于保护眼睛。

番茄：许多人都难以确定番茄究竟是水果还是蔬菜。不论其分类如何，番茄中富含的维生素C是一种有益于眼睛健康的营养物质。日常生活中，办公室职员多食用番茄可缓解眼睛疲劳。

韭菜：韭菜里面富含着非常多的维生素A原、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

蜂蜜：蜂蜜是一种常见的滋补品，对于保护肝脏有着重要作用。肝脏健康直接关系到眼睛健康。因此，定期食用蜂蜜可以在一定程度上缓解眼睛疲劳。

玉米：多食用玉米有助于保护眼睛健康，因为玉米中含有叶黄素和玉米黄素，这两种物质都对眼睛保护有益。叶黄素被认为有助于保护眼睛，而玉米黄素也具有类似的作用。平时将玉米当作零食食用也可以缓解眼睛疲劳。

猕猴桃：据研究表明，猕猴桃是拥有叶黄素多的一种食物，平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳，确保眼睛的健康。

叶黄素：许多人普遍认为蛋黄中不含叶黄素，然而事实恰恰相反，蛋黄中也富含大量叶黄素。因此，那些平时食用鸡蛋却不吃蛋黄的人就需要注意了，因为经常食用蛋黄有助于保护眼睛。

蓝莓：含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生。改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候，吃点蓝莓是能够提高这种敏锐度，从而缓解眼睛疲劳。